Los agitados horarios de trabajo junto con los ciclos de sueño erráticos y los hábitos alimenticios poco saludables pueden hacer mella en nuestra mental y física. Sin embargo, algunos pequeños cambios en el estilo de vida, como un paseo de 30 minutos o comer a la hora, pueden suponer una gran diferencia en el bienestar general. Por ello, la Dra. Nitika Kohli, experta en ayurveda, ha compartido en Instagram consejos ayurvédicos sobre el estilo de vida que «pueden cambiar tu vida».
«Normalmente, la gente me pide que comparta consejos para seguir un Ayurveda estilo de vida ayurvédico. Hoy, voy a compartir cuatro prácticas fácilmente adaptables para ti», subtituló el post.
1. 30-40 minutos de ejercicio. La importancia de la aptitud física no se puede recalcar lo suficiente. Ya sea para perder peso o para la salud en general, hay que hacer ejercicio todos los días. Haciéndose eco de lo mismo, la Dra. Nitika sugirió hacer ejercicio durante «al menos 30-40 minutos para mantener la salud del cuerpo».
2. Cena ligera. La cena es la última comida del día, por lo que es muy importante prestar atención a lo que se come en ese momento. El Dr. Kohli sugirió que se comiera una cena ligera antes de las 7 de la tarde.
3. Evite el agua fría. La Dra. Kohli sugirió beber agua caliente en lugar de agua fría. Anteriormente, compartiendo los beneficios del agua caliente había mencionado: «Las corrientes tradicionales y alternativas de la medicina han relacionado a menudo el agua caliente con una mejor salud, así que quizá sea hora de hacer el cambio». De aliviar la congestión, estreñimientoy el dolor menstrual, el agua caliente puede ser beneficiosa para nuestra salud, añadió.
4. Empezar a dormir a las 10 de la noche- Un sueño de buena calidad de ocho a nueve horas es imprescindible. Anteriormente, en una entrevista con indianexpress.com El Dr. Paritosh Baghel, médico consultor y especialista en Medicina Interna del Hospital SL Raheja, Mahim – Un Asociado de Fortis, sugirió que la hora ideal para dormir sea las 10 de la noche, y la hora de levantarse las 6 de la mañana (en general, en sincronía con la salida y la puesta del sol). «Dormimos mejor entre las 2 y las 4 de la madrugada, así que hay que asegurarse de que dormir bien a su hora es importante. Sin embargo, si no consigues dormir a una hora adecuada, tendrás ganas de dormir entre las 13 y las 15 horas, lo que repercutirá en tu trabajo durante el día», añadió.
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