Es un hecho conocido que la lactancia materna proporciona una nutrición completa a los bebés hasta los 6 meses de edad, por lo que la OMS y otros organismos médicos recomiendan la lactancia materna exclusiva durante este periodo, y la continuación de la misma hasta los 2 años de edad.
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Como madre lactante y primeriza, necesitas saber de ciertas beneficios para la salud de la lactancia materna. Según el Dr. Sreenath Manikanti, neonatólogo consultor senior del Hospital Kauvery de Electronic City (Bangalore), la lactancia materna puede reducir las hemorragias vaginales y acelerar la contracción del útero hasta alcanzar el tamaño anterior al embarazo.
«La energía utilizada para producir leche materna agiliza pérdida de peso y una vuelta al peso anterior al embarazo. La fertilidad natural disminuye, reduciendo temporalmente (pero no eliminando) la probabilidad de otro embarazo. La lactancia también crea un fuerte vínculo entre la madre y el bebé», afirma.
El médico añade que la lactancia materna también beneficia al bebé. «La cantidad y la calidad nutricional están aseguradas, ya que todos los nutrientes están presentes en la forma más adecuada y fácil de digerir», dice, y añade que la temperatura de la leche materna es adecuada para el bebé y el riesgo de contaminación bacteriana es mínimo.
«Los bebés amamantados tienen un menor riesgo de infecciones como gastroenteritis, infecciones de oído, neumonía. El lactante controla la ingesta mediante una alimentación receptiva y disminuye el riesgo de alergias y eczemas».
Pero, ¿qué papel desempeña el ejercicio en la lactancia materna?
Explicando los beneficios de hacer ejercicio mientras lactancia maternaEl Dr. Manikanti afirma que la madre tiene más energía. «Ser madre primeriza puede ser agotador, y el ejercicio moderado ayuda a acumular reservas de energía cuando se está dando el pecho hasta altas horas de la noche».
Lo siguiente que hay que saber es que el ejercicio «mejora la salud de la madre y tiene un efecto positivo en su bienestar emocional». Según la doctora, puede ayudar a prevenir la depresión pospartoque afecta a 1 de cada 9 madres, según los CDC.
El ejercicio también puede aumentar la producción de «prolactina», la hormona responsable de la producción de leche materna. «Los estudios han demostrado que el ejercicio con restricción calórica se asoció con la pérdida de peso y de grasa en las mujeres lactantes. Ayuda a las madres a recuperar más rápidamente el peso anterior al embarazo. También mejora la salud ósea al disminuir la pérdida de hueso».
Mantenerse hidratada también es importante para las madres lactantes. Deben asegurarse de beber suficiente agua antes y después de hacer ejercicio, concluye el médico.
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