Anoche te pasaste de la raya y ahora estás buscando la manera de aliviar esa resaca? Te tenemos cubierto.
Consumo excesivo de alcohol suelen ir acompañadas de síntomas como náuseas, ardor de estómago, dolor de cabeza y deshidratación extrema. Por ello, es absolutamente esencial seguir ciertos consejos para curar la resaca.
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Por ello, te ofrecemos algunos consejos eficaces de la nutricionista Munmun Ganeriwal, que se ha hecho eco de Instagram y ha escrito: «La mejor manera de curar la resaca es no tenerla. Pero como el #finde-semana está aquí, ¿quién sabe cuándo se cruza la línea? Así que aquí tienes un plan para remediar la resaca sólo para ti».
«La caña de azúcar, las pasas con semillas negras, la granada y la neera ayudan a la desintoxicación del hígado. Junto con los líquidos necesarios y las comidas fáciles de digerir, este plan te ayudará a rehidratarte y a reponer fuerzas para que pases el fin de semana sin problemas», añadió.
Según su libro Yuktahaar: La dieta del vientre y el cerebroLa sensación de resaca es un signo de «daño agudo hecho a las bacterias amistosas de tu intestino». Aquí tienes un ejemplo de plan de comidas que puede ayudarte al día siguiente.
Horarios de las comidas Planes de comidas
Primera comida: Al levantarse, tome pasas de uva con semillas negras que hayan sido remojadas durante la noche. Además, beba el agua en la que fueron remojadas
Segunda comida: Desayuno de batido de coco/arroz kanji/gachas
Tercera comida: Comida de media mañana compuesta por agua de coco/zumo de caña de azúcar/ sorbete de kokum/neera
Cuarta comida: Para el almuerzo, comer arroz o roti, moong dal amarillo y sabzi
Quinta comida: Batido de granada/plátano a media tarde
Sexta comida: Cena temprana compuesta por khichdi con ghee y encurtidos caseros
*Sigue bebiendo agua durante todo el día.
¿Cómo prevenir la resaca?
Forma un ritual: Si tienes que beber, es importante que establezcas un ritual sobre la frecuencia con la que vas a hacerlo, escribió Ganeriwal en el libro. «Puede ser semanal o quincenal, o incluso mensual. El ritual ayuda a cultivar la autodisciplina y te permite ser dueño de tus decisiones. Si eres lo suficientemente adulto como para beber, deberías ser lo suficientemente adulto como para decir ‘no'», se lee en el libro.
Bebe con prudencia: No puedo dejar de insistir en la importancia de beber a sorbos lentamente y mantenerse bien hidratado, escribió Ganeriwal en el libro. Para mantener el ritmo, no tomes más de una bebida estándar por hora, con agua como «espaciador de bebidas» entre tus bebidas alcohólicas. Por cada 30 ml de la bebida, consuma 500 ml de agua. Asegúrate de no beber con el estómago vacío. Come mientras bebes», añadió.
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