El viaje a perder peso nunca es fácil. No sólo requiere paciencia y una gran dedicación, sino que también suele conllevar ciertos requisitos dietéticos. Mientras que hay ciertos alimentos que son fáciles de abandonar o consumir de forma restrictiva, muchos otros pueden ser difíciles de evitar, como las bebidas gaseosas, los zumos y, ocasionalmente, el alcohol. Entonces, ¿puede consumir estos alimentos y seguir perdiendo peso?
La respuesta es «no», según los expertos, que añaden que estos productos no sólo dificultan la pérdida de peso, sino que son perjudiciales para el organismo en general, especialmente si se consumen con regularidad.
Ruchika Jain, dietista jefe del Hospital Fortis Vasant Kunj, explicó que indianexpress.com«Consumir alcohol, bebidas gaseosas y zumos con regularidad no es aconsejable cuando se trata de perder peso. Los refrescos y las bebidas gaseosas no son buenos para el cerebro, el corazón y los riñones. No existe un límite permitido para las bebidas gaseosas, ya que no deben consumirse en absoluto». Además, alcohol el consumo de alcohol puede provocar «problemas hepáticos y obesidad abdominal», dijo.
La Dra. Rachna Agarwal está de acuerdo y afirma que «el alcohol, los zumos y las bebidas gaseosas tienen un alto contenido de azúcar. Al consumir estas bebidas, nuestro insulina aumenta el nivel de insulina, ya que se absorbe directamente en la sangre. Este aumento de la insulina es un bloqueador de grasas. También el alcohol desencadena la producción de insulina, lo que conduce a un aumento de la grasa, perturba la digestión y su exceso puede perturbar también la función del corazón.»
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Los expertos, en cambio, sugieren consumir frutas y no zumos, ya que carecen de fibra. El Dr. Jain calificó los zumos de «fuente de azúcar» y dijo que un vaso de zumo fresco está permitido, pero que debe evitarse la variedad comercializada. «En su lugar, hay que comer fruta», dijo la Dra. Rachna Agarwal.
Las bebidas gaseosas pueden ser muy perjudiciales para nuestra salud (Fuente: Pexels)
Al hablar de las bebidas gaseosas, el Dr. Jain subrayó que «están llenas de azúcar y CO2, lo que las hace perjudiciales para las personas propensas a la acidez.» «Incluso las bebidas sin calorías tienen edulcorantes artificiales», añadió.
«Demasiadas bebidas y alimentos dulces pueden hacernos adictos a ellos», añadió.
La Dra. Rachna Agarwal dijo que muchas personas consumen estos productos pensando que tienen menos calorías. «Pero», señaló, «no se trata sólo de las calorías sino del tipo de calorías que consumimos».
Los expertos afirmaron que los que están en un pérdida de peso viaje debe consumir alimentos y bebidas que no provoquen un aumento de los niveles de insulina. «Se puede beber suero de leche y agua de limón fresca en su lugar», dijo el Dr. Jain.
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