Lo que comes es un determinante crucial de tu bienestar. Pero es igualmente importante tener en cuenta la frecuencia de las comidas o el número de comidas que ingieres en un día. Y es que este número no es el mismo para todo el mundo, según la doctora Dimple Jangda, experta en ayurveda. Llevando a Instagram, la experta compartió el número de comidas que uno debe consumir en función de su salud, según el Ayurveda. Mira esto.
Cuatro comidas al día
Si eres una persona con un tipo de cuerpo ectomorfo (tipo de cuerpo más delgado con apetito) o mesomorfo (con un alto fuego metabólico), se sugiere dividir la ingesta de alimentos en cuatro comidas, dijo, añadiendo que cuatro comidas al día son útiles cuando se trata de bajadas de energía, momentos de «hambre», y centrarse en la recuperación.
«Asegúrese de comer sólo cuando tenga hambre, coma el 80% de su apetito, evite las comidas pesadas después de la puesta de sol, y terminar la comida al menos dos o tres horas antes de acostarse», dijo.
Muchos no pueden resistir su antojo a la hora de dormir. Si tú también sientes hambre por la noche, puedes tomar leche vegetal/láctea con una pizca de nuez moscada para dormir o una pizca de cúrcuma para mejorar la inmunidad. «Dividir la ingesta de calorías entre cuatro comidas puede anular la necesidad de picar», añadió.
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Tres comidas al día
Si estás sano, el Dr. Janda sugiere hacer tres comidas al día. «Se trata de un estilo de vida equilibrado en el que se toma un desayuno ligero, un gran almuerzo y una pequeña cena antes de la puesta de sol, con 14-16 horas de ayuno intermitente,» dijo.
Sin embargo, la experta aclaró que una persona que hace tres comidas al día se denomina «rogi», es decir, alguien «que tiene tendencia a contraer enfermedades rápidamente, debido a la acumulación de productos no digeridos». metabólico residuos durante un periodo de tiempo».
A la hora de dormir, puedes tomar leche vegetal/láctea con una pizca de nuez moscada para dormir o una pizca de cúrcuma para mejorar la inmunidad (Fuente: Getty Images/Thinkstock)
Dos comidas al día
Esta es una forma ideal de comer según el yoga y el Ayurveda, explicó. Esto se debe a que le permite una brecha de seis horas entre ambas comidas que es la forma ayurvédica de ayuno intermitente.
«Le das a tu cuerpo tiempo para digerir, absorber y asimilar completamente los nutrientesantes de introducir la siguiente comida. Alguien que hace dos comidas al día se llama ‘bhogi’ en el yoga, que significa ‘alguien que saborea la comida'», compartió.
Una comida al día
Además, explicó que cuando una persona haya alcanzado su estado óptimo de salud y metabolismo, podrá adaptarse a un estilo de vida de una sola comida diaria con 23 horas de ayuno intermitente.
«Una persona así se llama ‘yogui’, capaz de tener pensamientos intensos y capacidades intelectuales y espirituales elevadas, a lo que contribuye también la ligereza de su cuerpo», explicó la experta en ayurveda.
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