Inculcar hábitos alimentarios saludables es fundamental para llevar un estilo de vida sano. Al fin y al cabo, ¡tú eres lo que comes y cómo lo comes! Desde las cenas tempranas hasta no sentir vergüenza por comer limpio o dieta, debemos normalizar estos hábitos para mantenernos en forma y activos. Como tal, la nutricionista Rashi Chowdhary habló de algunos de esos hábitos impopulares que no debes ser consciente de adoptar y seguir regularmente.
Llevar tu propio tentempié
«Llevar tu propio tentempié cuando es la hora de la merienda, en lugar de tomar una comida completa como tentempié sólo porque a tu amigo le apetece comerla, puede que no sea lo mejor que puedas hacer por ti mismo si estás intentando alcanzar algunos objetivos/comer mejor, etc.», dijo.
Llevar bocadillos puede ayudar a evitar las comidas copiosas. (Foto: Freepik)
Estar a dieta
No hay que tener reparo en admitir que se está a dieta o que se intenta perder peso o tratar de revertir el síndrome de ovario poliquístico, o comer limpio. «Ser honesto también es bueno para la salud mental», dice.
Tomar 2 tazas de café negro al día para frenar el apetito de forma natural
Según el experto, 250 mg de cafeína son buenos para el corazón y están cargados de antioxidantes. «Si te sientes nerviosa o ansiosa, no lo tomes. Además, no la tomes como primera cosa en la mañana, tal vez descafeinado o tomando tu grasa primero sin la café«, sugirió.
Modificación de las comidas en los restaurantes
A la mayoría de los restaurantes no les importa que hagas algunas modificaciones en tu comida. «Siempre pido más verduras, sin maíz en mi ensalada o ¿tienes masa madre en tu cesta de pan en lugar de la normal? Como salgo mucho a comer fuera, modificar mis comidas me ha ayudado mucho a mantenerme en el camino», reveló.
Cenar temprano
Según la nutricionista, tener cena temprano es un cambio de juego. Incluso si no puedes hacerlo a diario, intenta hacerlo 3-4 veces a la semana. «Ayudará a no estimular tu cortisol, ayudará en la producción de melatonina y te ayudará a dormir mejor», dijo.
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