El estreñimiento, que se produce cuando los desechos se mueven lentamente por el sistema digestivoEl dolor de cabeza, que se manifiesta en forma de heces, dificulta la evacuación o provoca heces secas o dolor al defecar. Por lo tanto, si se experimenta a diario, puede causar mucha incomodidad y malestar. De hecho, el estreñimiento crónico o tener menos de tres deposiciones en una semana, puede afectar no sólo a su rutina diaria, sino que también puede dificultar su estado de ánimo. Pero, según los expertos, no es necesario recurrir a los laxantes para aliviarlo: la solución al estreñimiento crónico está en un fruta jugosa y tropical. Descubre qué es a continuación.
«Las causas más comunes del estreñimiento son las dietas bajas en fibra, un estilo de vida sedentario, la deshidratación, ignorar las ganas de ir al baño y ciertos medicamentos», escribió en Instagram Shikha Kumari, dietista, y añadió: «Si quieres tirar los laxantes por la ventana y optar por remedios naturales, prueba a comer un poco de piña para el estreñimiento.»
Sugiriendo que comer piñas o beber zumo de piña fresco son algunas de las mejores formas de tratar el estreñimiento de forma natural, el experto añadió: «Es una forma deliciosa de obtener muchos beneficios maravillosos para la salud, como hacer que los movimientos intestinales sean regulares y suaves. No hay nada mejor que un tazón de piña fresca o de zumo de piña a primera hora de la mañana para ayudar a aliviar el estreñimiento».
La piña es rica en fibra, lo que la convierte en un eficaz remedio natural contra el estreñimiento. Sin embargo, añadió que la fruta también puede ser deshidratante y recomendó «beber mucha agua después de tomar la fruta o el zumo». «El agua también es importante cuando se quiere aliviar el estreñimiento y, por tanto, una combinación de fruta y agua hace mucho bien», escribió Kumari.
La dietista Deepti Khatuja dijo a insianexpress.com que la piña contiene principalmente «entre un 81,2 y un 86,2 por ciento de humedad, lo que ayuda a prevenir problemas de estreñimiento, deshidratación, etc.». Del 13 al 19 por ciento de sólidos totales, la sacarosa, la glucosa y la fructosa son los principales componentes».
«La piña tiene hasta un 2-3 por ciento de contenido en fibra, de la cual la fibra bruta -que añade volumen a la comida y por tanto es útil para aliviar el estreñimiento- es mayor. De la ácidos orgánicos, el ácido cítrico es el más abundante en ella. La pulpa tiene un contenido muy bajo de cenizas, compuestos nitrogenados y lípidos (0,1%). Además, el 25-30 por ciento de los compuestos nitrogenados son verdaderas proteínas. De esta proporción, el 80% tiene actividad proteolítica debido a una proteasa conocida como «bromelina» que ayuda a digerir los componentes proteicos», explicó Khatuja.
Estas son las razones por las que la piña debería formar parte de tu dieta (Fuente: Getty Images/Thinkstock)
Según Khatuja, cuando se consume en las cantidades necesarias, la piña también puede ayudar a reforzar la inmunidad del organismo, ya que es una buena fuente de vitamina C.
«Una dieta sana y equilibrada con una hidratación adecuada junto con fibra adecuada (25-30 gramos de fibra total) al día, junto con una actividad física regular, también puede ayudar a prevenir el estreñimiento», afirma Khatuja.
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