Las fiestas son un momento de celebración y de disfrute de nuestras comidas favoritas. Por eso, con Dhanteras, Diwali y Bhai Dooj llamando a nuestras puertas, todos estamos deseando disfrutar de las festividades con nuestras familias, amigos y con algunas comidas deliciosas. Pero es esencial ser precavido, ya que consumir alimentos fritos, dulces y envasados puede provocar problemas digestivos como hinchazón en algunas personas que, si no se trata a tiempo, puede convertirse en un motivo de preocupación.
Antes de que sea demasiado tarde, Preeti Gupta, dietista y fundadora de Perfect Health by Preeti Gupta, nos explica algunas de las causas más comunes de la enfermedad. hinchazón festivay también se enumeran las medidas que pueden ayudar.
*Comer diferentes tipos de alimentos grasos.
*Durante los festivales, la gente ciclo de sueño se altera: se acuestan tarde y se levantan tarde porque están ocupados con la fiesta. Esto hace que la gente coma a horas extrañas, lo que puede desencadenar problemas digestivos como la hinchazón.
*Consumir demasiado alcohol y bebidas gaseosas.
*Se pierde una comida y luego se alarga para beber más café y té.
*Olvidar beber agua puede causar deshidratación y también hinchazón. «Nunca olvides hidratarte. Bebe entre 10 y 12 vasos de agua al día, independientemente de lo que tengas entre manos», dice Gupta.
*»Intenta hacer ejercicio cuatro veces a la semana. Puede ser caminando o haciendo yoga o aeróbic o danza o gimnasia o cualquier ejercicio de su elección», dijo Gupta a indianexpress.com.
«Lo más importante es ser conscientes de nuestra salud y fijarnos en lo que comemos. Por tanto, no hay que abusar de los alimentos pesados. El control de las porciones es la clave», dijo Gupta.
*Nunca des demasiados espacios entre comidas.
*Cada día, toma al menos dos frutas (como mínimo) para que el cuerpo no acumule toxinas.
Bebe agua con conciencia (Fuente: Getty Images/Thinkstock)
*No comas demasiados dulces. «Es la principal razón de la hinchazón. Coma un trozo pequeño, es suficiente para un día. También puedes comer dulces saludables como ragi ladoo o gur (jaggery) o til ladoo», dice Gupta.
*Intenta masticar la comida lentamente y sin distracciones. Esto ayuda a la digestión.
*Fumar también provoca hinchazón, por lo que es mejor evitarlo.
*Pepino, probióticos como kombucha, kéfir, yogur , el agua de sauna, el jengibre, la cúrcuma, la papaya y el té de menta pueden ayudar a reducir la hinchazón.
«Durante los festivales, disfruta, pero ten en cuenta también tu salud», subraya Gupta.
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