¿Sueles jugar al tira y afloja con tu pareja por un solo edredón o manta por la noche? Probablemente por eso, se cree que los habitantes de los países escandinavos, como Noruega, Suecia y Dinamarca, se rigen por el llamado método del sueño escandinavo. Pero antes de entrar en materia para entender en qué consiste este método de sueño, es importante saber que un sueño optimizado no sólo ayuda a mejorar las relaciones, sino que también se considera esencial para el bienestar general. salud incluyendo el corazón.
«Dormir menos conlleva problemas cognitivos y el cerebro no podrá funcionar correctamente, lo que hará que te sientas malhumorado e irritable», dijo anteriormente el Dr. Satish Bhalgat, dentista especializado en odontología del sueño del Hospital ACI Cumballa Hill. «Además, las fluctuaciones de la presión arterial, las probabilidades de sufrir un accidente cerebrovascular y enfermedades cardíacas, la obesidad (aumento de peso), y el aumento del nivel de azúcar en sangre también se observan en las personas que duermen menos», mencionó el Dr. Bhalgat.
Esto es lo que hay que tener en cuenta para dormir bien (Fuente: Getty Images/Thinkstock)
¿Tienes curiosidad por saber cómo duermen los escandinavos? Te lo contamos todo
Este método consiste en utilizar mantas separadas en lugar de un edredón o manta de tamaño king size o queen size cuando se duerme con la pareja. Es decir, al dormir la pareja utiliza dos edredones que se colocan uno al lado del otro con una superposición en el centro. También se puede prescindir de la sábana superior que suele colocarse entre uno mismo y la manta o el edredón para dormir como un bebé.
La investigación también parece apoyar la idea de hacer este pequeño ajuste, con un análisis del Better Sleep Council en el que se constata que, de media, uno de cada tres estadounidenses afirma que su compañero de cama tiene un impacto negativo en su propio sueño. «Los estadounidenses anhelan dormir más que el sexo, lo que debería hacer reflexionar a todo el mundo sobre sus respectivas formas de dormir», señala bettersleep.org. Una encuesta realizada en el Reino Unido reveló que la pareja media se peleaba en el dormitorio la friolera de 167 veces al año. El motivo número 1 era el acaparamiento de mantas, y el número 2, los ronquidos.
«Una de las ventajas de esta técnica es que cada persona puede utilizar un edredón del grosor que desee. Esto permite dormir mejor. Además, no se roba la manta», dijo el Dr. Sujit Kumar, neurólogo consultor senior y epileptólogo de los hospitales Apollo de Seshadripuram Bangalore. indianexpress.com.
Según el Dr. Shiba Kalyan Biswal, consultor de medicina pulmonar y del sueño del Hospital de Superespecialidades Narayana de Gurugram, con una funda separada se puede dormir con seguridad y a la temperatura adecuada sin tener que apartar la manta de la pareja. «Esta estrategia de sueño es especialmente útil si se tiene un sueño ligero que se despierta con cada sonido o movimiento», dijo el experto indianexpress.com.
La Dra. Rohini Patil, MBBS, nutricionista y directora general de Nutracy Lifestyle también estuvo de acuerdo y mencionó que tener tu propia manta, según tu gusto, «te dará más bien una buena, sueño profundo«. «Esto también creará un espacio personal para ti y estarás más cómodo y relajado», dijo el Dr. Patil.
¿Para quién está recomendado?
Se recomienda a las parejas que estén pensando en divorciarse para dormir (cuando las parejas deciden dormir en camas o habitaciones separadas). Favorece un sueño profundo y, al ser una opción fácil, probablemente merezca la pena probarlo, dijo Aman Puri, fundador de Steadfast Nutrition.
Aunque el enfoque escandinavo del sueño aborda un problema importante al que se enfrentan muchas personas, no es una panacea. «No servirá de nada si la pareja tiene otros problemas, como hábitos extraños de ronquidos o el síndrome de sonambulismo», según el doctor Kalyan Biswal.
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