Beber una cantidad adecuada de agua cada día es fundamental para una vida sana. No sólo le ayuda a mantenerse hidratado, sino que también contribuye a funciones corporales cruciales como la eliminación de toxinas del cuerpo, la creación de saliva y el transporte de nutrientes a varias partes del cuerpo. Por ello, cuando no se bebe suficiente agua, se corre el riesgo de sufrir problemas de salud, como deshidratación, infecciones del tracto urinario, problemas articulares y musculares, etc. Pero, ¿sabía usted que no se trata sólo de beber suficiente aguaEl consumo de agua en el momento adecuado es igualmente importante.
Mientras que algunos dicen que hay que beber agua después de la comidaotros sugieren beber antes de comer. «El Ayurveda aconseja beber agua en un momento determinado: 30 minutos antes o 30 minutos después de la comida», explica la Dra. Rekha Radhamony, experta en ayurveda.
Compartió que aunque no importa si se bebe 30 minutos antes o después de las comidas, lo que importa es si la persona está sobrepeso o delgado. Explicando lo mismo, la Dra. Rekha añadió: «Si la persona está demacrada, cansada, débil, tratando de ganar peso y en general se ve muy delgado, tiene que beber después de 30 minutos después de la comida».
Por el contrario, si la persona está obesa, con sobrepeso, con desequilibrios hormonales o con mucha grasa en el cuerpo, «debe beber agua 30 minutos antes de la comida», sugirió.
Sin embargo, según el Dr. Anshu Vatsyayan, experto en ayurveda, lo ideal es beber agua sólo después de la comida, no antes. «Cuando se bebe agua justo antes de la comida, las enzimas digestivas se debilitan y se diluyen. Por lo tanto, hay que beber agua 30 minutos después de las comidas, y en muy poca cantidad», explica.
Añadió que el momento en que se debe beber agua no es el mismo para todas las personas delgadas o con sobrepeso. «Depende de la persona, ya que el Ayurveda considera que cada ser humano es diferente. Ser obeso o delgado depende del agravamiento de sus doshas: vata, pitta y kapha».
Añadió que tomar un vaso de agua antes de la comida «desintoxicará el estómago». El consumo de agua también depende de la estación del año y del lugar donde se viva, ya que la fibra digestiva es diferente en cada estación y lugar, dijo la experta a indianexpress.com.
Anteriormente, la experta en fitness Sonia Bakshi compartió los momentos ideales para beber agua durante el día. Echa un vistazo.
*Nunca tomes agua con una comida. «Un vaso o más de agua con una comida dificulta gravemente la digestivo poderes digestivos y hace que los niveles de insulina fluctúen significativamente. Si es necesario, basta con beber un poco de agua con la comida», dice Bakshi.
*Toma siempre agua una hora después de la comida. Esto permitirá al cuerpo absorber la nutrientes de los alimentos, según el experto.
*Sugirió beber al menos un vaso de agua al levantarse, ya que ayuda a combatir las enfermedades y fortalece el sistema inmunológico.
*Bebe al menos un vaso de agua a media tarde para combatir la fatiga. La deshidratación puede ser la causa principal del bajón de media tarde, por lo que beber agua puede ayudar a combatir la fatiga y otros síntomas no deseados.
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