El SOP (Síndrome de Ovarios Poliquísticos) es una hormonal trastorno que puede provocar periodos irregulares, exceso de vello corporal, problemas de piel, aumento de peso y también ansiedad. Un artículo de 2021 en el Journal of Diabetology afirma que, a nivel mundial, se estima que la prevalencia del SOP se sitúa entre el 5,5% y el 12,6% en las mujeres del grupo de edad de 17 a 45 años. En la India, las estimaciones de prevalencia se sitúan entre el 8,2% y el 22,5%, dependiendo de los criterios de diagnóstico utilizados.
Aunque una dieta sana y un estilo de vida activo pueden ayudar a controlar la enfermedad, incluir ciertas especias en la dieta también puede ayudar a combatir el SOP, según el Ayurveda. La Dra. Dixa Bhavsar Savaliya, experta en ayurveda, enumeró el hinojo, la pimienta negra y las semillas de alholva como especias que pueden ayudar a equilibrar las hormonas en el SOP.
«Una forma fácil de prevenir y controlar el síndrome de ovario poliquístico de forma natural es tomar decisiones de estilo de vida más saludables (alimentación sana, regularidad ejercicio, la respiración, el sueño profundo y la gestión eficaz del estrés). Junto con esto, tres especias presentes en tu cocina pueden ayudarte con el SOP», escribió en Instagram.
Semillas de hinojo ayudan a reducir los andrógenos, una hormona masculina, en el cuerpo, lo que puede ayudar a disminuir el hirsutismo (exceso de vello en la cara). «Tome 1 cucharadita de semillas de hinojo y dejarlas en remojo toda la noche, hervirlas durante 3-5 minutos por la mañana, colarlas y tomarlas a sorbos», sugirió el Dr. Dixa.
Pimienta negra ayuda a reducir el exceso de grasa (reduce la obesidad) y mejora la sensibilidad a la insulina. También funciona como un agente antiinflamatorio que, a su vez, ayuda en equilibrar las hormonas. El experto recomendó tomar 1 pimienta negra (recién machacada) a primera hora de la mañana con 1 cucharadita de miel orgánica.
Semillas de alholva ayudan a estabilizar los niveles de insulina y glucosa tolerancia a la glucosa y también regulan las hormonas que, a su vez, ayudan a neutralizar la producción de testosterona excesiva. «Toma 1 cucharadita de semillas de alholva y remójalas durante la noche, hiérvelas durante 5 minutos a la mañana siguiente, cuélalas y bébelas», escribió.
También puedes combinar estas tres especias, según la doctora Dixa. «Toma un vaso de agua, añade una cucharadita de semillas de hinojo, dos de pimienta negra, una cucharadita de semillas de alholva, un trozo pequeño de jaggery y hervirlo hasta que se reduzca a la mitad», concluyó.
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