La pérdida de peso requiere la máxima constancia y disciplina. Sin embargo, a pesar de muchos esfuerzos, algunas personas luchan por deshacerse de los kilos deseados. «Perder peso puede ser difícil para algunas personas y lo he visto con muchas», dijo Chhavi Mittal. Esto podría deberse a algunos hábitos de vida erráticos que puedes estar practicando sin saberlo (o sabiéndolo).
Chhavi tomó su canal de YouTube para compartir algunas de esas razones que pueden estar afectando su viaje de pérdida de peso. «Factores como los patrones de sueño, el estrés, la alimentación disruptiva, el ejercicio, etc. son muy importantes durante la pérdida de peso. Espero que este vídeo te ayude a acelerar tu pérdida de peso», añadió. Echa un vistazo.
Patrón de sueño
Este es el primer culpable que interrumpe nuestro viaje de pérdida de peso, dijo. «Si no hemos dormido bien, nuestro cuerpo metabolismo no aumentará, por mucha atención que le prestes al ejercicio y a la comida. Tu comida no será digerida fácilmente y el cuerpo comenzará a almacenar grasa, explicó Chhavi.
Estrés
El estrés puede causar estragos en su viaje de pérdida de peso. «Cuando nuestro nivel de estrés aumenta, el nivel de cortisol -la hormona de la lucha o la huida- en nuestro cuerpo también aumenta. Nuestra mente empieza a pensar que algo va mal en nuestro cuerpo y entra en modo de supervivencia. Deja de digerir los alimentos y empieza a retener las grasas. Esto conduce a una disminución del metabolismo», dice Chhavi, y añade que hay que controlar los niveles de estrés. para mejorar la salud mental y física.
Alimentación disruptiva
Comer de forma disruptiva significa olvidarse de comer o hacerlo deliberadamente saltarse las comidas. Esto también afecta a tu metabolismo, lo que provoca un descenso de la TMB (tasa metabólica corporal). «Comer a intervalos regulares es muy importante para mantener tu metabolismo a raya. Intenta llevar algunos tentempiés saludables para no dejar que tu cuerpo entre en modo de inanición».
Contar las calorías
Según el actor, la única cosa errónea que muchos de nosotros hacemos sin darnos cuenta es… contar calorías. «Si una manzana tiene 50 calorías y un refresco dietético tiene 0, tienes que seguir prefiriendo una manzana a este último. Deja de contar las calorías y empieza a comer de forma saludable», dijo.
Formar hábitos de sueño saludables (Fuente: Getty Images/Thinkstock)
Para contrarrestar todo esto, Chhavi sugiere incluir las siguientes cosas en tu rutina.
Actividades recreativas
Ver la televisión o leer un libros o pasar tiempo con los amigos – es importante pasar un tiempo con uno mismo y tener una actividad recreativa.
Ejercicio
El ejercicio libera la felicidad hormonas en nuestro cuerpo, controla los niveles de estrés, aumenta el metabolismo y mantiene nuestra salud física a raya. «Es importante hacer un poco de ejercicio todos los días», afirma.
Buenos hábitos de sueño
Como ya se ha comentado, un sueño inadecuado sueño puede interrumpir su viaje de pérdida de peso. Por ello, es importante crear buenos hábitos de sueño y dar prioridad a las horas de sueño.
Meditación
Si es posible, incluye la meditación en tu rutina. «Aunque no sepas cómo meditar, simplemente cierra tu mente y concéntrate en la respiración. No pienses en el trabajo, en los niños ni en nada más. Siéntate contigo mismo durante al menos 5 minutos cada día», sugiere Chhavi.
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