La cáscara de psyllium, comúnmente conocida como Isabgol, es una fibra dietética vegetal natural fibra que forma un gel cuando se empapa en agua. Es un remedio para el estreñimiento, pero también ofrece muchos otros beneficios para la salud. «¡Tres problemas, una solución! Isabgol», escribió en Instagram Mansi Padechia, dietista, al enumerar los diversos beneficios del consumo de cáscara de psilio.
Ayuda a perder peso
Esta fibra no sólo te ayuda a adelgazar, a ponerte en forma y a sentirte más ligero, sino que sus propiedades de formación de volumen dan la sensación de plenitud que ayuda a control de las porciones. Por lo tanto, ayuda a todos los que vigilan el peso. El Dr. Jinal Patel, dietista del Hospital Apollo Spectra de Mumbai, afirma: «La cáscara favorece la pérdida de peso, ya que hace que uno se sienta lleno y desanima a comer en exceso».
¿Cuánto y cuándo comer? «Toma 1 cucharada de Isabgol con agua, media hora antes de la comida y la cena», sugiere Mansi.
Hace maravillas con el estreñimiento y la diarrea
Isabgol ayuda a tratar tanto el estreñimiento como la diarrea ya que es un excelente laxante. Sin embargo, su consumo debe ser diferente para ambas condiciones. En caso de estreñimiento, Mansi sugirió tomar 2 cucharadas de Isagbol con agua tibia antes de acostarse, y para diarrea – 2 cucharadas de Isagbol con cuajada después de las comidas.
Según el Dr. Patel, el consumo de cáscara de psyllium también ayuda a controlar las almorranas porque hace que las heces sean más voluminosas y reduce el estreñimiento. Debido a sus cualidades antiinflamatorias, también disminuye la inflamación en las almorranas. «Debido a sus propiedades antiinflamatorias, la cáscara ayuda a tratar el acné y las espinillas cuando se aplica a la piel junto con el gel de aloe vera», dijo el experto.
Ayuda a combatir la diabetes y el colesterol alto
El isabgol previene las enfermedades del corazón y también desempeña un papel importante en la reducción de los niveles de colesterol. Además, es beneficioso para las personas diabéticas ya que ayuda a controlar los niveles de glucosa en sangreinformó el Dr. Jinal.
Además, Shilpa Joshi, responsable de Nutrición Metabólica de Fitterfly, dijo que los estudios han descubierto que la fibra de las cáscaras no sólo puede mejorar la homeostasis de la glucosa, los lípidos y la lipoproteínas en individuos obesos, sino que también ayudan a reducir su colesterol LDL hasta un nivel que se considera normal (Moreno et al. 2003).
«La cáscara es un material no nutritivo que puede ser muy útil para tratar diferentes enfermedades crónicas como la hipercolesterolemia, hipertensión, baja eficiencia de trabajo del cuerpo, etc.», añadió Shilpa.
«La cáscara de psilio no debe consumirse en exceso, ya que podría provocar problemas como diarrea, heces blandas y dolor abdominal», advirtió el Dr. Patel.
📣 Para más noticias sobre el estilo de vida, síganos en Instagram | Twitter ¡| Facebook y no te pierdas las últimas actualizaciones!
