Aunque la mayoría de los profesionales del fitness utilizan calzado mientras entrenan y/o corren, algunos prefieren hacerlo descalzos, ya que les resulta más cómodo y creen que ayuda a mantener la postura, entre otros beneficios.
Probablemente por eso el actor y atleta de Ironman Milind Soman también prefiere las «Vibram de cinco dedos con los dedos cortados o las sandalias Luna» al calzado cerrado para correr. «Encuentro incómodas las zapatillas cerradas, no puedo correr con mi forma natural… Para mí, la superficie blanda/dura no importa, importa la técnica. Corre suave», escribió antes en Instagram.
*Además, compartiendo los beneficios de correr, añadió que practicar la actividad «correcta y regularmente fortalece las piernas y es bueno para las rodillas».
*Si eres principiante o retomas la actividad después de una enfermedad, lesión o pérdida de peso, el aficionado al fitness aconseja empezar a una velocidad muy lenta y recorrer «distancias cortas y cómodas». «La regularidad es la clave para mejorar», añade en el pie de foto.
Devrath Vijay, maestro instructor de Animal Flow, también cree en el entrenamiento descalzo. En Instagram compartió algunos de sus beneficios.
Esta es la razón por la que Devrath entrena descalzo «la mayor parte del tiempo»
*Mejor conexión a tierra, lo que conduce a una mejor estabilidad y equilibrio.
*Permite hacer uso de las innumerables neuronas sensoriales para una mejor comunicación.
*Crea una mayor conciencia corporal y movimiento.
«Si es la primera vez que lo practicas, recuerda que debes empezar con calma antes de pasarte. Unos minutos descalzo entrenamiento diaria es suficiente para iniciarse en este viaje», dijo Devrath.
Comentando el post de Devrath, el biohacker Ankush Datar escribió que uno debería elegir el entrenamiento descalzo o elegir zapatos descalzos. «Esto, o invertir en zapatos descalzos de buena calidad», dijo Datar en su Instagram Stories.
Entrenar descalzo puede ayudarte; he aquí por qué (Fuente: Ankush Datar/Instagram Stories)
De acuerdo, la Dra. Richa Kulkarni, consultora jefe y fisioterapeuta deportiva de la clínica de rehabilitación y fisioterapia deportiva KINESIS de la Dra. Richa, en Pune, compartió algunas ventajas del calzado descalzo en comparación con las zapatillas de correr con indianexpress.com.
*Ayuda a mejorar el patrón de marcha mientras corriendo.
*Ayuda a mantener la elasticidad y flexibilidad del pie.
*Ayuda a mantener fortalecidos los tendones y ligamentos.
*Ayuda a reducir los riesgos de lesiones de los músculos del pietendones y ligamentos.
«Es un hecho conocido que las zapatillas de correr normales utilizan materiales sintéticos, que no suelen ser muy transpirables, sobre todo después de entrar en contacto con el sudor o el agua. Las zapatillas descalzas favorecen la circulación del aire, de modo que el pie no se calienta ni suda como en la mayoría de los demás tipos de calzado», afirma el Dr. Vishwajeet Chavan, cirujano ortopédico del Apollo Spectra de Pune.
«Los zapatos descalzos ayudan a moverse libremente mientras se hace ejercicio y permiten una mejor flexión dentro del arco del pie, sin causar dolor ni molestias. Las zapatillas descalzas tienen una abertura en el extremo para que los dedos de los pies puedan extenderse y moverse libremente sin restricciones», añade el Dr. Chavan, quien subraya además que, dado que las zapatillas descalzas están más cerca del suelo, son más ligeras y tienen menos amortiguación que las zapatillas de correr, ayudan a «salvaguardar algunos de los aspectos deseables de la carrera descalza para mantenerse en plena forma».
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