El día de la boda es, sin duda, uno de los días más especiales para cualquier persona. Por lo tanto, las personas terminan pasando meses para asegurarse de que todos los arreglos estén perfectos y en su lugar. Sin embargo, en medio de este ajetreo, muchos tienden a olvidar su rutina de cuidado personal, que es crucial para brillar en su gran día. Es posible que tenga el mejor peluquero y maquillador en su lugar, pero nada supera el brillo que viene desde adentro.
¿Se pregunta cómo ampliar su juego de fitness y nutrición? El nutricionista y entrenador de dietas Minaschi Pettukola está aquí para rescatarlo. Esta temporada de bodas, incorpore estos alimentos enteros coloridos, variados, ricos en nutrientes sugeridos por Pettukola y asegúrese de brillar no solo el día de su boda, sino también en los días venideros.
Salmón
El salmón es una fuente inagotable de ácidos grasos esenciales y es muy rico en Omega. Es la receta perfecta por sí sola para una piel radiante y un cabello resplandeciente.
Cúrcuma
Cada hogar indio está familiarizado con los beneficios de la cúrcuma. Es un alimento básico antiguo en nuestras cocinas y es excelente para curar la piel dañada y puede reparar la piel dañada por el sol.
Ajo
Se sabe que el ajo reduce y combate cualquier infección de la piel. También es reconocido por aumentar la inmunidad, que es de suma importancia hoy en día.
Frutas cítricas
Las frutas cítricas se pueden agregar fácilmente a su desayuno como naranjas y toronjas. Promueven la producción saludable de colágeno y pueden combatir la inflamación y la toxicidad.
Verduras
Las hojas verdes como la espinaca, la col rizada, el brócoli, la mostaza y la alholva son ricas en antioxidantes, calcio y folato, necesarios para mantener la piel sana y brillante.
Raíz de remolacha
La remolacha es una fuente excepcionalmente rica de compuestos antioxidantes que reparan las células de la piel, promueve el crecimiento de piel nueva y células más jóvenes.
cereales integrales
Los cereales integrales son ricos en fibra y nutrientes, especialmente en estos días de alimentos altamente procesados y sin nutrientes. Los alimentos integrales ayudan a inclinar la balanza hacia una dieta más saludable.
Otros
Otros alimentos que marcan una gran diferencia para enriquecer tu dieta son los huevos, los frutos secos y las semillas, los pro y prebióticos, las lentejas y el té verde.
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