Todos sabemos el papel que desempeña el intestino para mantener el cuerpo sano y el sistema inmunitario fuerte. Por ello, es muy importante seguir una dieta saludable para el intestino. Pero, ¿sabías que aunque una dieta saludable es esencial, lo que haces después de tener tu comidas ¿es igualmente importante? «En Ayurveda, una buena digestión es la base de la salud y el bienestar. Tu fuego metabólico, o agni, transforma los alimentos en la esencia nutritiva que sustenta la función y la existencia del cuerpo. El agni gobierna la digestión y la transformación de los alimentos en sustancias más sutiles que nutren nuestro cuerpo. Un agni constante garantiza que el cuerpo funcione correctamente, y un agni deficiente conduce a la acumulación de metabólico toxinas metabólicas – ama, la causa raíz de las enfermedades», dijo a indianexpress.com la Dra. Archana Sukumaran, experta en Ayurveda de Kerala Ayurveda, en una interacción anterior.
Como tal, el Dr. Dixa Bhavsar Savaliya, un experto en ayurveda, tomó a Instagram para enumerar algunos errores comunes que afectan a nuestro sistema digestivo. Al compartir los consejos, la Dra. Dixa escribió: «Evita estos 5 errores comunes en tu rutina diaria para mejorar tu digestión sin ningún medicamento.»
Bañarse después de comer
Según el Ayurveda, cada actividad tiene un período de tiempo específico, y hacerla más allá de ese límite puede dañar el cuerpo. Se sugiere no bañarse hasta dos horas después de haber comido. «El elemento fuego del cuerpo es el responsable de la digestión de los alimentos, por lo que cuando comes, los elementos fuego se activan y dan lugar a un aumento del circulación sanguínea para una digestión eficaz. Pero, cuando te duchas, la temperatura corporal desciende y ralentiza la digestión», explica.
«Tomar un baño inmediatamente después de las comidas enfría el cuerpo. Un descenso repentino de la temperatura corporal amortiguará tu agni y provocará un metabolismo lento. Puesto que un metabolismo es una de las principales causas de todas las enfermedades, según el Ayurveda. Lo ideal sería tomar un baño 2-3 horas antes de las comidas», dijo el Dr. Archana.
Caminar justo después de las comidas
Aunque caminar un rato después de comer es beneficioso, no se recomienda realizar actividades físicas intensas ni dar largos paseos. «Caminar largas distancias, nadar, hacer ejercicio – todas estas actividades son agravantes de Vata y perturbarán la digestión, provocando hinchazón, absorción incompleta de los nutrientes y sensación de malestar tras las comidas», afirma el Dr. Dixa.
Vikas Chawla, experto en ayurveda de Vedas Cure, añadió: «Un error común que hay que desengañar es que caminar justo después de cenar o desayunar garantiza una digestión rápida. Esto no es cierto. Los paseos de larga distancia y el ejercicio son actividades físicas que agravan el dosha Vata. Esto dificulta la absorción nutricional de las comidas y precipita sensaciones de malestar, dolor e hinchazón».
Comer después de las 14 horas
El Ayurveda recomienda almorzar por la tarde entre las 12 y las 14 horas, cuando el sol está en su apogeo. «Es ese momento del día en el que predomina pitta, que ayuda a digerir los alimentos con facilidad. Por la misma razón, el Ayurveda considera que el almuerzo es la comida más importante del día y recomienda que sea de moderada a abundante», razona el Dr. Dixa.
«Las personas que optan por el ayuno intermitente y las dietas de moda suelen cometer el error de saltarse el almuerzo o comer después de las dos de la tarde para mantener largas pausas entre comidas. Pero el resultado es una digestión irregular y la acumulación de grasa», añadió Chawla.
Consumir cuajada por la noche
Muchos de nosotros somos habituales de añadir cuajada a nuestra cena pensando que ayuda a la digestiónSin embargo, el Ayurveda sugiere evitarla por la noche. «La cuajada tiene un sabor agrio y dulce y aumenta Kapha y Pitta dosha en el cuerpo. Durante la noche, hay un predominio natural de Kapha en el cuerpo, y tomar cuajada en este momento puede conducir a un exceso de acumulación de kapha. También podría asentarse en el intestino y provocar estreñimiento», afirma el Dr. Dixa.
Dormir justo después de las comidas
No duerma justo después de las comidas; un intervalo de al menos 3 horas entre las comidas y el la hora de dormir se recomienda. «Durante el sueño, el cuerpo se repara, se cura y se restaura, mientras que la mente digiere los pensamientos, las emociones y las experiencias del día. Por esta razón, el Ayurveda recomienda que la última comida del día sea relativamente ligera y se complete a las tres horas de acostarse», añade el Dr. Dixa.
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