Estos alimentos son saludables, sí, pero ¿sabías que también son «formadores de gases» por naturaleza? Esto significa simplemente que el consumo de ciertos alimentos puede provocar hinchazón y gases. Sin embargo, no a todas las personas les ocurre lo mismo. Por eso, según Anjali Mukherjee, nutricionista, «el objetivo de una persona debería ser mejorar su digestión para reducir la formación de gases, en lugar de eliminar todos esos alimentos.»
La experta, en un post de Instagram, añadió que si uno cuida su salud intestinal, experimentará «ausencia de gases», hinchazón o indigestión incluso después de consumir alimentos que producen gases». Pero, ¿cuáles son estos alimentos que (sorprendentemente) provocan gases?
He aquí una lista exhaustiva, según la experta en salud
1. Berenjena
2. Pepino
3. Col
4. Coliflor
5. Soja
6. Levadura
7. Leche
8. Dals enteros como channa y rajma
9. Guisantes verdes
10. Rábano
11. Nueces
Healthline afirma que, de media, «la mayoría de la gente expulsa gases al menos 14 veces al día». Añade que frutas como las manzanas, las ciruelas pasas y las peras también provocan gases. Comer alimentos que te hacen tragar aire extra también puede provocar gases, como chupar caramelos duros o tomar bebidas carbonatadas. Masticar chicle es otro ejemplo en el que tragas aire extra, y los chicles sin azúcar con alcoholes de azúcar pueden ser más difíciles de digerir.
Aunque no podemos eliminar de nuestra dieta todo lo que provoca gases, podemos intentar hacer más ejercicio y mantener nuestro cuerpo activo, saludable y lo más en forma posible, para que haya menos formación de gases en nuestro organismo.
Según la dietista Garima Goyal, ciertos alimentos también pueden ayudar al cuerpo a combatir los gases de forma eficaz; a continuación te presentamos algunos remedios naturales que puedes probar.
Té de menta: Hervir unas hojas de menta en un vaso de agua y tomar este brebaje para aliviar los gases atrapados.
Té de hierbas: Se hierven 10 gramos de comino e hinojo en agua hirviendo durante 20 minutos y consúmalo para obtener un alivio instantáneo.
Semillas de hinojo: Un antiguo remedio para los problemas de gases son las semillas de hinojo o ‘saunf’. Mastica una cucharadita de estas semillas si te sientes incómodo.
Yogur: Probióticos como yogur ayudan a mejorar la digestión y a eliminar el exceso de gases del estómago.
Semillas de cilantro: Remojar estas semillas en un vaso de agua durante la noche y consumirlo en un estómago vacío si a menudo se siente hinchado.
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