La risa se considera «la mejor medicina del mundo», y con razón. Además de conectar con la gente y mantenerte rejuvenecido, la risa sirve de antídoto perfecto contra un sinfín de problemas mentales, según la Dra. Uma Naidoo, psiquiatra especialista en nutrición. Según un estudio publicado en la Biblioteca Nacional de Medicina, «La risa es una sensación positiva y parece ser una forma útil y saludable de superar el estrés. La risoterapia es un tratamiento alternativo no invasivo y no farmacológico para el estrés y la depresión, casos representativos que influyen negativamente en la salud mental.» Otro estudio de la Universidad Estatal de Georgia encontró que «la incorporación de episodios de risa simulada en un programa de ejercicios ayudó a mejorar la salud mental de los adultos mayores, así como su resistencia aeróbica».
Así pues, los beneficios de la risa para la salud mental son enormes. «Puede ayudar a mantenerse alerta, concentrado y con los pies en la tierra. La risa tiene un gran poder para salud emocional, escribió el Dr. Naidoo, compartiendo cinco de esos beneficios de la risa para la salud mental en un post de Instagram.
Echa un vistazo
*La risa ayuda aumentar tu energía y mantenerte activo.
*Reír también ayuda a aumentar tu capacidad de recuperación.
*¿Estresado? Comparte la risa, ya que es una estrés-burster.
*También conduce a una mayor producción de endorfinas – sustancias químicas producidas de forma natural por el sistema nervioso para hacer frente al dolor o al estrés.
*También produce serotonina, que se cree que regula la ansiedad, la felicidad y la el estado de ánimo.
«Recuerda tomarte tiempo para sentir alegría y encontrar el humor cada día», concluye el experto.
A este respecto, el Dr. Dilip Gude, consultor y médico jefe de los Hospitales Yashoda de Hyderabad, afirmó: «Está demostrado que la risoterapia ayuda a reducir el estrés, la depresión y la ansiedad. También puede mejorar la autoestima. Las endorfinas, hormonas del bienestar propias del cuerpo, se liberan cuando la gente se ríe. Las endorfinas fomentan una sensación general de bienestar e incluso pueden aliviar temporalmente el dolor. Reír disminuye las hormonas del estrés, como el cortisol, la epinefrina, la hormona del crecimiento y el ácido 3,4-dihidrofenilacético (un importante catabolito de la dopamina), en nuestro torrente sanguíneo, al tiempo que aumenta las sustancias químicas más buscadas en el cerebro: la oxitocina, la serotonina y las endorfinas».
«Se sabe que estos neurotransmisores del bienestar mejoran el aprendizaje, la motivación y la atención, combatiendo así muchas enfermedades mentales. La risoterapia es un tipo de terapia cognitivo-conductual que podría hacer más saludables las relaciones físicas, psicológicas y sociales. Tiene un efecto positivo en la salud mental y cardiaca, reduce la tensión arterial y mejora el sistema inmunitario. La risoterapia no requiere preparativos especializados, como instalaciones y equipos adecuados, y es un tratamiento alternativo fácilmente accesible y aceptable, no invasivo y no farmacológico, para el estrés, la depresión, etc.», añadió.
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