Muchas profesiones exigen trabajar 24 horas al día, 7 días a la semana, lo que a su vez significa para muchos empleados trabajar en turnos de noche. Aunque al principio puede parecer inofensivo, los turnos nocturnos no son buenos para el reloj biológico del cuerpo -también llamado «ritmo circadiano»- y pueden causar estragos en la salud, señaló el doctor Umo Naidoo, psiquiatra nutricional de Harvard en un post de Instagram. «Nuestro ciclo natural del sueño, también conocido como nuestro ‘ritmo circadiano’, nos ayuda a mantener un patrón consistente de sueño y vigilia. Sin embargo, cuando está desalineado, podemos empezar a experimentar consecuencias negativas para la salud», añadió.
En cuanto a los efectos nocivos de los turnos nocturnos, Naidoo escribió: «En particular, quienes trabajan en turnos nocturnos tienen entre un 25 y un 40 por ciento más de riesgo de sufrir depresión y ansiedad, en parte debido al desajuste entre el reloj circadiano central y los ciclos diarios ambientales y de comportamiento».
Cómo afecta negativamente a la salud trabajar en turnos de noche
Trabajar en turnos de noche puede interferir en el ritmo circadiano normal del cuerpo, lo que repercute aún más en la calidad del sueño. Trabajar hasta tarde y dormir poco puede deteriorar aún más el estado mental y provocar ansiedad, ira, depresión e irritabilidad. «Trabajar hasta tarde puede provocar un desequilibrio en la producción hormonal y alterar el reloj biológico de 24 horas que regula nuestros ciclos de sueño y vigilia», explica a indianexpress.com el Dr. Babina NM, director médico del Instituto Jindal Naturecure.
Los turnos de noche también son malos para el corazón
Pernoctar habitualmente también puede aumentar el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, como infarto e hipertensión. «Los turnos de noche provocan una alteración evidente del ritmo circadiano, que tiene varias consecuencias a corto y largo plazo», señaló el Dr. Sarthak Rastogi, Consultor-Pulmonología, SL. Raheja Hospital, Mahim – A Fortis Associate.
Trabajar en turnos nocturnos también puede provocar trastornos del estado de ánimo, somnolencia y fatiga. (Fuente de la imagen: Pixabay)
La salud cardiológica se ve gravemente afectada, ya que existe un mayor riesgo de padecer hipertensión, paros cardiacos e infartos durante los turnos de noche, al producirse una mayor respuesta de estrés en el organismo en un momento en el que se supone que debería estar descansando», añade la Dra. Rastogi. El trabajo por turnos también provoca un aumento de los errores nocturnos, aislamiento social, trastornos del estado de ánimo y somnolencia excesiva, así como fatiga, añadió.
Además, debido al consumo de alimentos ricos en energía por parte de las personas que trabajan en turnos nocturnos, «se produce una desregulación de la hormona del hambre ‘grelina’ y de la hormona de la saciedad ‘leptina’. Aumenta la incidencia del síndrome metabólico, la obesidad, la diabetes, etc. Todo ello puede aumentar la incidencia del cáncer y las enfermedades cardiacas», añadió el Dr. Rastogi.
¿Comer por la noche también puede agravar los cambios de humor y los síntomas depresivos?
Citando un estudio reciente, el Dr. Naidoo escribió: «La alimentación diurna previene la vulnerabilidad del estado de ánimo en el trabajo nocturno… la estimulación del trabajo nocturno con alimentación diurna y nocturna aumentó los niveles del estado de ánimo similar a la depresión en un 26,2 por ciento… y los niveles del estado de ánimo similar a la ansiedad en un 16,1 por ciento en comparación con la línea de base».
«Comer de día previene la vulnerabilidad del estado de ánimo en el trabajo nocturno» señaló el Dr. Umo Naidoo. (Fuente de la imagen: Pixabay)
Este aumento de los síntomas depresivos y ansiosos no se observó en el grupo de trabajo nocturno que solo comía durante las horas diurnas, lo que sugiere una posible «intervención en el horario de las comidas que podría prevenir la vulnerabilidad del estado de ánimo en entornos de trabajo por turnos». Sin embargo, se necesitan más estudios para confirmar estos hallazgos, señaló.
📣 Para más noticias sobre estilo de vida, síguenos en Instagram | Twitter | Facebook y ¡no te pierdas las últimas actualizaciones!