Cómo crear hábitos saludables estilo de vida saludable puede parecer una tarea hercúlea cuando ya se está cansado y agotado. El estrés y el agotamiento se manifiestan en formas tanto mentales como físicasEs necesario tener determinación y práctica para seguir nuevos hábitos o un nuevo horario, y eso puede ser difícil de conseguir cuando la mente y el cuerpo ya están agotados. Pero, al contrario de lo que se suele pensar, no es necesario cambiar toda la vida y modificar todos los hábitos. Los cambios pequeños y constantes son la clave para cosechar sus beneficios a largo plazo.
Harvard Business Review compartió recientemente un post en Instagram coincidiendo en lo mismo. «¿Cómo puedes formar nuevos hábitos cuando estás agotado? La clave es empezar poco a poco. Adopta un enfoque suave e integral para lograr un cambio a largo plazo», rezaba el pie de foto. También afirmaba que «dormir lo suficiente y comer bien ayudará a que otros hábitos se mantengan.»
Así que, si te identificas, y sientes que tu agotamiento diario te está alejando de un futuro saludable, empieza poco a poco con estas 4 cosas que causarán un efecto dominó en tu salud integral durante mucho tiempo:
Empieza por dormir
Si estás cansado, la clave para aumentar tu productividad no es esforzarte más, sino esforzarte menos. Intenta acostarte y levantarte a la misma hora durante una semana. Cuando empieces a suficiente sueñotu cuerpo te ayudará a cumplir tus objetivos diarios en lugar de arrastrarte.
Piensa en la nutrición
Cuando estás agotado o estresado, puede ser fácil saltarse una comida u olvida mantenerse hidratado. Para combatirlo, ten siempre a mano un vaso de agua y un tentempié rápido, sobre todo cuando estés más ocupado. Esto mejorará tu energía, te ayudará a concentrarte y reducirá el cansancio y la fatiga. ansiedad.
Muévete
Una vez que tengas el sueño y la nutrición en su sitio, empieza a integrar la actividad física. Si te parece demasiado, empieza con estiramientos suaves y un paseo diario. Aumentar a partir de ahí.
Elige un nuevo hábito
Una vez que hayas integrado estos hábitos saludables, tendrás energía para emprender más. Elige un nuevo hábito cada vez. Por ejemplo, puedes decidir centrarte en ser puntual, planificar tus semanas con antelación, estar al tanto de tu correo electrónico o algún otro nuevo comportamiento que te gustaría dominar.
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