A veces, una taza caliente de té de hierbas es todo lo que necesitas para ahuyentar el malestar. depresión invernal. Pero no es sólo la esencia calmante de estas infusiones lo que las convierte en las favoritas de todos los tiempos, las infusiones también aportan numerosos beneficios para la salud. De hecho, muchas de ellas también son conocidas por sus propiedades medicinales que ayudan a combatir distintos problemas de salud y a mejorar el estado general de salud.
De acuerdo, Nmami Agarwal, nutricionista, dijo a indianexpress.com, «Se pueden infusionar muchas hierbas juntas para hacer un té fuerte e impactante. Estos tés pueden tener diversos beneficios para la salud, como relajación y alivio del estrés, mejora de la digestión, sueño más profundo, alivio de los dolores de cabeza, mejor salud cardiaca, pérdida de peso y refuerzo del sistema inmunitario.»
Reiterando lo mismo, la nutricionista Lovneet Batra recomendó cinco infusiones que puede probar si tiene algún problema de salud.
Té de manzanilla
El té de manzanilla se utiliza a menudo como remedio natural para favorecer el sueño debido a sus propiedades sedantes. (Fuente: Pixabay)
Si tienes problemas para dormir, el té de manzanilla es la bebida ideal para ti, ya que se sabe que tiene ciertas propiedades únicas que te ayudarán a conseguir un sueño más rápido y profundo. Según Batra, la manzanilla contiene un antioxidante llamado apigenina, que se une a receptores específicos en el cerebro y le ayuda a sentirse tranquilo y relajado, promoviendo así la somnolencia y curando una barrera eficaz contra la insomnio. Sin embargo, Agarwal señaló: «Si bien el té de manzanilla puede ser útil para promover el sueño, no es un sustituto de otros hábitos que promueven el sueño, como mantener un horario regular de sueño y evitar actividades estimulantes antes de acostarse.»
Batra recomienda tomar el té a sorbos antes de acostarse. La infusión puede prepararse fácilmente poniendo unas flores de manzanilla en agua caliente y dejándolas en infusión durante dos o tres minutos. Después, cuela la mezcla.
Té de jengibre
Se cree que el té de jengibre reduce las náuseas al afectar a ciertos neurotransmisores del cerebro que controlan la sensación de náuseas y vómitos. (Fuente: Freepik)
El té de jengibre es lo que necesitas si a menudo sientes náuseas. Contiene un compuesto particular llamado 6-gingerol que ayuda a liberar el malestar de náuseas. También es eficaz para relajar los músculos gastrointestinales y aliviar el mareo durante el embarazo. Coincidiendo, Agarwal añadió: «El jengibre contiene compuestos que pueden ayudar a reducir la inflamación y el dolor, lo que lo hace útil para afecciones como la artrosis y la artritis reumatoide.»
Batra recomienda beber té de jengibre a primera hora de la mañana. Para preparar una taza de té de jengibre, hierve medio centímetro de raíz de jengibre en agua durante unos minutos y luego cuélalo.
Té de hierba limón y jengibre
La hierba limón contiene compuestos que pueden tener efectos antiinflamatorios y antioxidantes, lo que podría ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir los niveles de azúcar en sangre. (Fuente: Freepik)
Se sabe que la hierba limón es eficaz para controlar los niveles de glucosa en sangre, ya que proporciona un tratamiento antihiperglucémico. Inhibe la alfa-amilasa y la alfa-glucosidasa. Por su parte, el jengibre tiene una buena actividad antidiabética gracias a la inhibición de la alfa-glucosidasa. También contiene beta sesquifelandreno, que ayuda a aumentar la sensibilidad a la insulina. Agarwal señaló que, aunque el té de hierba limón y jengibre es conocido por reducir la los niveles de azúcar en sangreuna alternativa mejor es el té de fenogreco y canela.
Se puede tomar un té de hierba limón y jengibre por la mañana. Para preparar el té, toma unos tallos de hierba limón y un trozo de jengibre de tamaño mediano. Hiérvelos juntos en agua durante unos 10 minutos y luego vierte la mezcla en la taza. El té está listo.
Té de hibisco
Se cree que el té de hibisco ayuda a reducir el dolor menstrual reduciendo la inflamación y los calambres. (Fuente: Freepik)
Se sabe que el té de hibisco tiene cualidades analgésicas que pueden relajar los músculos alrededor de la vejiga y el útero, lo que puede aliviar el doloroso calambres menstruales. Agarwal dijo: «El té también contiene una variedad de compuestos que tienen propiedades anti-inflamatorias, incluyendo antocianinas y flavonoides, que pueden ayudar a reducir la inflamación y el dolor.» Añadió que también tiene otros beneficios, como ayudar a reducir la presión arterial y los niveles de colesterol.
Además, beber el té también puede regular la aldosterona, una hormona producida en la glándula suprarrenal, que ayuda a regular los niveles de agua y sal en el cuerpo. Una taza de té de hibisco también tiene propiedades diuréticas y disminuye la hinchazón. Toma té de hibisco siete días antes de que empiece tu ciclo menstrual para obtener mejores resultados. Puedes preparar esta tisana cogiendo algunas flores de hibisco y añadiéndolas a agua hirviendo. Deja reposar la mezcla unos cinco minutos. Endúlzala si es necesario y disfrútala.
Té Tulsi
El té tulsi, también conocido como té de albahaca santa, se elabora con las hojas de la planta tulsi y se le atribuyen numerosos beneficios potenciales para la salud. (Fuente: Freepik)
El té tulsi tiene un contenido medicinal que puede ayudar a controlar asma y bronquitis. Puede reforzar la inmunidad realizando funciones antialérgicas en el organismo. También ayuda a proteger la médula ósea, conocida por producir glóbulos rojos que transportan oxígeno y glóbulos blancos que refuerzan el sistema inmunitario. Otros beneficios para la salud señalados por Agarwal son la reducción de la fiebre al favorecer la sudoración y la disminución de la ansiedad y el estrés. Añadió que es necesario realizar más estudios para demostrar si el té de tulsi es beneficioso para controlar los niveles de azúcar en sangre.
Puedes tomar una taza de té de tulsi en cualquier momento. Todo lo que necesitas son de 5 a 10 hojas de tulsi en una tetera con agua hirviendo. Déjalas en infusión durante unos minutos y disfruta del té después de colarlo.
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