A lo largo de los años, hemos realizado numerosos reportajes y también hemos compartido trucos y consejos para mantener el intestino sano, algo absolutamente esencial para el bienestar general. Pero, según un nuevo estudio, la meditación profunda regular podría ser uno de los ingredientes que faltan para un estómago y una mente sanos» – algo que Luke Coutinho, un entrenador de estilo de vida de celebridades, compartió en Instagram, citando el estudio, Alteración del equilibrio de la microbiota fecal relacionada con la meditación profunda a largo plazo.
«Un estudio reciente ha arrojado luz sobre la conexión entre la meditación profunda regular y el microbioma intestinal. Los hallazgos, publicados en General Psychiatry, mostraron que años de práctica de la meditación podría ayudar a regular el microbioma intestinal y reducir el riesgo de problemas de salud física y mental».
¿Es así?
En declaraciones a indianexpress.com, la Dra. Shobha Subramanian-Itolikar, consultora de medicina interna del Hospital Fortis de Mulund, lo explicó con detalle. «Hace poco, los investigadores se dieron cuenta de que existe una fuerte conexión entre el intestino y la cerebro. Y que un intestino alterado puede enviar señales erróneas al cerebro y un cerebro alterado puede enviar señales erróneas al intestino», afirmó.
«Es un hecho que estos dos órganos hablan entre sí a través de los mediadores producidos por la microbiota intestinal en un extremo y los neurotransmisores secretados por el cerebro en el otro. Por eso se ha dicho que la microbiota intestinal constituye lo que se denomina la Sistema Nervioso Entérico (SNE)añadió, mencionando además que cualquier desequilibrio en este universo ENS podría conducir a una variedad de trastornos nerviosos como «ansiedad, depresión, trastornos del estado de ánimo, y todas las complicaciones del estrés como la hipertensión», diabetesy la obesidad, por nombrar algunos».
Pero, ¿cómo ayuda exactamente la meditación regular a la salud intestinal?
«Somos víctimas de un estrés constante que conduce a la inflamación crónica», afirma el Dr. Subramanian, y añade: «Esta inflamación crónica es la que conduce a enfermedades como el trastornos cardiovascularestrastornos cerebrovasculares y cánceres. El estrés provoca alteraciones en la población microbiana intestinal, perturbando así la liberación de neurotransmisores por el cerebro, que está mediada por los microbios y la función de barrera intestinal. La meditación reduce los niveles de estrés, lo que conduce a una función saludable de la barrera intestinal».
«Somos víctimas de un estrés constante que conduce a la inflamación crónica», afirma el Dr. Subramanian, y añade: «Esta inflamación crónica es la que conduce a enfermedades como los trastornos cardiovasculares, los trastornos cerebrovasculares y los cánceres». (Fuente de la imagen: Pixabay)
Beneficios de la meditación para la salud
La meditación tiene numerosos beneficios para la salud. El Dr. Subramanian los enumera a continuación:
– Reducción del estrés
– Alivio del dolor, especialmente del dolor crónico
– Reducción de la presión arterial
– Mejor memoria y concentración
– Autoconciencia y autorrealización
– Mejor higiene del sueño
– Gestión de la ira
– Mejora de la oxigenación de nuestros sistemas orgánicos
Meditación para principiantes
Coutinho compartió consejos sencillos para ayudar a los principiantes en su viaje de meditación. Ellos son:
– Haz que la meditación sea sencilla
– No necesitas desplegar tu esterilla, sentarte con las piernas cruzadas y detener tus pensamientos. Un momento en la naturaleza con la mente concentrada en la respiración, en cada inhalación y exhalación, puede ser meditación.
– La constancia prima sobre la intensidad, por lo que incluso 2 minutos de meditación diarios son más eficaces que 30 minutos realizados en contadas ocasiones.
– Si fallas, hazlo una y otra vez. Así entrenas tu mente
– No hay una única manera de meditar. Haz lo que funcione para ti
«Para tener un microbioma intestinal sano, además de la meditación, también se requiere una nutrición diversa, consumir una combinación de pre y probióticos, un uso consciente de la medicación con un enfoque paralelo en el manejo de sus efectos secundarios (que en la mayoría de los casos es el agotamiento del microbioma intestinal), exponerse a la naturaleza, a la tierra, y un estado emocional equilibrado», concluyó Coutinho.
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