El mes de febrero, que suele estar marcado por la desaparición del invierno y la llegada del agradable tiempo primaveral, ha sido testigo de temperaturas inusualmente altas en muchas partes del país. Este fenómeno apunta a la posibilidad de ola de calor en los próximos meses, por lo que es necesario que todo el mundo se proteja del aumento de las temperaturas. En este sentido, el Ministerio de Salud y Bienestar Familiar publicó el martes una lista de lo que se debe y no se debe hacer para protegerse de la ola de calor, días después de que el Departamento Meteorológico de la India (IMD) emitiera su primer aviso de calor para 2023.
Como sabemos, mantenerse adecuadamente hidratado debe ser la máxima prioridad durante el caluroso y duro verano. La advertencia sugiere beber agua con frecuencia, además de llevar agua durante los viajes. «Consuma bebidas saladas, como agua con limón, suero de leche, lassi, zumos de fruta o SRO (Solución de Rehidratación Oral)», se lee, añadiendo que también hay que consumir frutas frescas como sandía, pepino, limón y naranja.
Aparte de la hidratación, se aconseja permanecer en interiores tanto como sea posible. «Permanezca en lugares sombreados, utilice persianas y cortinas, use ventiladores, neveras y aire acondicionado, y tome baños frescos», según el Ministerio de Sanidad. Cuando salga de espacios cerrados, no olvide cubrirse la cabeza con un «paño, sombrero», paraguasgorra o toalla». Además, lleve ropa de algodón holgada y de colores claros.
Para protegerse de la subida de las temperaturas, el Ministerio de Sanidad insta a todo el mundo a evitar el sol entre las 12 y las 15 horas, cuando la exposición solar es mayor. Como los vehículos aparcados suelen estar más calientes de lo normal, se aconseja no dejar a los niños en ellos. «Alcohol, té, caféy los refrescos carbonatados».
Cúbrete al salir a la calle (Foto de Vishal Srivastava para Express)
Aparte de estos consejos, el aviso también enumeraba las personas que corren más riesgo durante una ola de calor.
*Las personas que trabajan al aire libre
*Con cardiopatías o hipertensión arterial
*Mujeres embarazadas
*Mayores de 65 años
*Niños pequeños
*Lactantes
El Secretario de Salud de la Unión, Rajesh Bhushan, ha escrito a los Secretarios Jefes y a los Administradores de todos los estados/territorios de la Unión en relación con la vigilancia diaria de las temperaturas «inusualmente altas en algunos lugares del país». enfermedades relacionadas con el calor que se realizará en todos los estados y distritos a partir del 1 de marzo de 2023.
«Las alertas diarias de calor, que están siendo compartidas por el NPCCHH, el NCDC y el Ministerio de Salud y Bienestar Familiar con los estados, indican la previsión de una ola de calor para los próximos días y pueden difundirse rápidamente a nivel de distrito y de centro de salud. Los departamentos de salud de los estados, distritos y ciudades deben garantizar la aplicación de los planes de acción sanitaria relacionados con el calor y el apoyo en la planificación, gestión y evaluación de la respuesta al calor junto con los organismos de respuesta», rezaba la carta.
Añadía que debe revisarse la preparación de los centros sanitarios para comprobar la disponibilidad de cantidades adecuadas de medicamentos esenciales, líquidos intravenosos, bolsas de hielo, sales de rehidratación oral y todo el equipo necesario. «Disponibilidad de suficientes agua potable en todas las instalaciones sanitarias y debe garantizarse el funcionamiento continuo de los aparatos de refrigeración en las zonas críticas».
«Los centros sanitarios tienen que aumentar su resistencia al calor extremo organizando el suministro eléctrico ininterrumpido para el funcionamiento constante de los aparatos de refrigeración, la instalación de paneles solares (siempre que sea factible), medidas de conservación de la energía y medidas para reducir el calor interior mediante ropas frescas/verdes, persianas en las ventanas, sombra en el exterior, etc. También pueden estudiarse planes de recogida y reciclado de agua de lluvia para lograr la autosuficiencia hídrica», escribió Bhushan.
Nos pusimos en contacto con el Dr. Dilip Gude, médico consultor jefe de los Hospitales Yashoda de Hyderabad, que nos enumeró algunos consejos a tener en cuenta en los próximos meses.
Dos
*Acuérdese siempre de hidratarse. En los ambientes climatizados del trabajo y del hogar, los centros de la sed pueden estar suprimidos, pero es necesario hidratarse constantemente para compensar la pérdida insensible de agua. Se trata de agua que no se pierde por sudoración, sino por difusión a través de la piel y evaporación a través de las vías respiratorias.
*Ropas de algodón holgadas, ligeras y de colores claros que ayuden al cuerpo a respirar, controlen la sudoración y permitan la disipación del calor. Ropa húmeda, siempre que sea necesario.
*Utilizar protectores solares y reaplicarlos regularmente.
*Esté atento a los informes meteorológicos locales y al grado de las olas de calor.
*Cubra la cabeza con un paraguas de tela o un sombrero, si está al aire libre.
*Tome duchas frías frecuentes.
*Conserve y preserve el agua de lluvia y fomente su recogida.
*Ayuda la pintura/techos fríos reflectantes solares con una buena ventilación cruzada en casa.
*Mantenga preparado un botiquín de emergencia.
*Muchas plantas de interior y exterior.
No hacer
*Se debe desaconsejar el uso de bebidas azucaradas como los refrescos de cola, ya que tienden a deshidratar aún más el organismo.
*Se debe evitar el alcohol, el café, el té y las bebidas gaseosas.
*Evite los alimentos no vegetarianos ricos en proteínas y prefiera los alimentos recién cocinados. Evite los alimentos salados, picantes y aceitosos.
*No deje a ancianos, niños o animales domésticos en vehículos aparcados.
*No salga descalzo.
*Evite cocinar durante las horas de más calor del día. Coma comidas más pequeñas y frecuentes de fácil digestión.
*No haga ejercicio durante las horas más calurosas del día, prefiera las horas más frescas.
*Evite la luz solar directa
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