Evacuaciones intestinales irregulares y estreñimiento puede hacer que uno se sienta realmente incómodo y también puede conducir a otros problemas digestivos. Desde un estilo de vida sedentario hasta comer comida chatarra, el estreñimiento puede ocurrir por varias razones. De acuerdo a Ayurvedasin embargo, se debe principalmente a un desequilibrio o agravamiento de vata dosha.
La experta en ayurveda, la Dra. Dixa Bhavsar, recurrió a Instagram para compartir las diversas razones que podrían conducir a esto.
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* No comer conscientemente.
*Ingesta excesiva de comida seca, fría, picante, frita y comida rápida.
* No beber suficiente agua.
* Menos fibra en la comida.
*Pobre metabolismo.
*Patrón de sueño alterado.
* Cenar tarde.
*Estilo de vida sedentario.
Para aliviar el estreñimiento y facilitar sus movimientos, intente practicar estos asanas de yoga.
Malasana (postura de la guirnalda)
*Tonifica los músculos abdominales y mejora la función del colon para ayudar con la eliminación, compartió la experta.
*También mejora el equilibrio, concentración y enfoque
Ardha-Matsyendrasana (Postura de medio giro espinal sentado)
*El Dr. Bhavsar explicó que esta pose “estimula el páncreas, el hígado, el bazo, riñonesestómago y colon ascendente y descendente”.
Halasana (postura del arado)
*Esta postura brinda comodidad al hígado y al intestino.
*También aumenta la circulación sanguínea en el área pélvica y aumenta digestiónella añadió.
Pavanmuktasana (postura para aliviar el viento)
*Esta postura libera gases, alivia el reflujo ácido y cura trastornos como la dispepsia.
Baddha Konasana (postura de la mariposa)
*El experto ayurvédico sugirió hacer esta postura ya que “alivia los gases, la hinchazón y los calambres. También reduce el estrés”.
Además, el Dr. Bhavsar también sugirió algunos consejos ayurvédicos para una mejor evacuación intestinal.
* Tome 1 cucharadita de manteca de vaca con leche tibia a la hora de acostarse.
*Beber 1 vaso de agua tibia a primera hora de la mañana.
* Cambie al inodoro de estilo indio o coloque un taburete debajo de sus pies mientras usa inodoros occidentales.
“Es obligatorio para todos defecar al menos una vez al día. Es una de las mejores y más fáciles formas de desintoxicación natural”, explicó.
Es importante defecar todos los días, ya que el estreñimiento crónico puede provocar «desequilibrio hormonal, cambios de humor, intestino permeable, niveles bajos de vitaminas, problemas de la piel y mucho más si no se trata».
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