La respiración es una parte intrínseca de la higiene personal y es indicativa de muchos problemas de salud. Pero, ¿sabía que, sin saberlo, puede estar comiendo ciertos alimentos que pueden causarle un mal aliento?
Mac Singh, dietista y cofundador de la aplicación de fitness Fitelo, dice que el término médico para el mal aliento es «halitosis». «Tiempo buena higiene dental es el primer paso para tener un aliento fresco, el conocimiento de qué alimentos causan el mal aliento y qué alimentos lo mitigan también puede ayudar a mantener a raya el efecto desagradable”, dice.
Aquí hay una guía compartida por el experto.
Alimentos que causan mal aliento
* Los dos primeros alimentos son la cebolla y el ajo. Tienen una alta cantidad de azufre, lo que provoca un efecto indeseable inmediatamente después del consumo. El azufre se absorbe en el torrente sanguíneo de nuestro cuerpo y se libera cuando exhalamos, lo que provoca mal aliento.
* El siguiente alimento es el queso. Contiene aminoácidos que interactúan con las bacterias naturales de la boca para producir compuestos de azufre. En una reacción final, se puede producir sulfuro de hidrógeno, que se sabe que tiene un olor extremadamente desagradable.
El queso contiene aminoácidos que interactúan con las bacterias naturales de la boca para producir compuestos de azufre. (Foto: Getty/Thinkstock)
* Los siguientes elementos a tener en cuenta son las bebidas como el café y el alcohol. Ambos tienden a deshidratar la boca, permitiendo que crezcan bacterias malolientes. Dado que el alcohol permanece en el torrente sanguíneo del cuerpo durante largos períodos de tiempo, sus efectos duran más tiempo.
* El siguiente en la lista de alimentos a evitar para el mal aliento son los altos niveles de azúcar. Conduce a un aumento en el nivel de levadura candida en la boca. Un aumento en el consumo de azúcar puede identificarse por una lengua blanca, que es una señal de que uno puede necesitar revisar su dieta y hábitos dentales.
Singh dice que existe una lista equivalente de alimentos y bebidas que pueden ayudar a mantener alejado el mal aliento.
* El primer elemento es el té verde. Aporta antioxidantes, tiene compuestos naturales que combaten el mal aliento y además mantiene altos los niveles de hidratación, por lo que es la mejor apuesta contra el mal aliento.
* El consumo de hojas de menta y perejil también ayuda a conseguir un aliento fresco. Ambas hierbas contienen sustancias químicas naturales que funcionan como remedios para el mal aliento. Estos ingredientes se pueden adaptar fácilmente a aderezos para ensaladas, parathas, guarniciones y platos principales.
Las hojas de menta y el perejil ayudan a lograr un aliento fresco. (Foto: Pixabay)
* El siguiente ingrediente natural que uno debe conocer es el clavo de especia. Los clavos son antibacterianos. Uno puede masticar trozos enteros de clavo o prepararlos en un té para consumir fácilmente después de las comidas para obtener un aliento fresco al instante.
* Los alimentos fermentados como el yogur y el kimchi ayudan a reequilibrar las bacterias buenas de la boca. Si bien es posible que no produzcan un resultado inmediato, tienden a funcionar durante un período más largo y se ha demostrado que son extremadamente efectivos para combatir el mal aliento.
“También se debe adoptar una buena rutina de higiene dental, que incluya cepillarse los dientes dos veces al día, usar enjuague bucal y usar hilo dental cuando sea necesario. Dado que el mal aliento también puede ser un signo de caries, enfermedad de las encías o un problema subyacente más grave, en caso de que uno lo experimente incluso después de seguir las recomendaciones dietéticas y cambios dentalesdeberían visitar a un dentista”, concluye el experto.
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