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Sin embargo, añadió que «tanto si se necesita proteína en polvo como si no, siempre es necesario: adecuar los polvos a las necesidades; comprobar el tipo de proteína/cantidad de proteína; no añadir polvo a ciegas sin hacer ejercicio y fortificar con fuentes de proteína; comprobar la etiqueta y los ingredientes».
Mira la lista que compartió en Instagram.
Bocadillos de amaranto: El amaranto es una fuente muy rica en proteínas y aminoácidos esenciales. De hecho, una sola ración de amaranto contiene unos 5 gramos de proteínas.
Cacahuetes: Peanuts son en realidad una legumbre y tienen más proteínas que cualquier otro fruto seco. Los cacahuetes contienen los 20 aminoácidos en proporciones variables y son la mayor fuente de la proteína llamada «arginina».
Moong dal, verde: Un producto típico de la India thali está incompleto sin una porción de dal o curry de lentejas. El gramo verde es una de las mejores fuentes de proteínas vegetales del mundo. Es rica en proteínas esenciales aminoácidoscomo la fenilalanina, la leucina, la isoleucina, la valina, la lisina y la arginina, entre otros.
Chana: La chana tiene un alto contenido en proteínas y es un excelente sustituto de la carne. El contenido medio de proteínas en los garbanzos es de casi el 18%, superior al de las lentejas. También, garbanzo es rico en lisina y arginina.
Paneer: Para aumentar la ingesta de proteínas durante el día, coma paneer. Es una rica fuente de proteína animal disponible a un coste comparativamente menor, y constituye una importante fuente de proteína animal para vegetarianos.
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