De vez en cuando, todos tendemos a sentirnos letárgicos y bajos de energía. En esos momentos, ¿qué hacer para superar el bajón? No, la respuesta no es recurrir a la comida basura como patatas fritas, chocolatinas y chocolatinas, sino picar algunos alimentos saludables para reponer los líquidos perdidos del cuerpo.
Según Pratiksha Kadam, asesora de dietética y nutrición del Hospital Kokilaben Dhirubhai Ambani de Navi Mumbai, si uno se siente bajo de energía, debe consumir agua y frutas para aumentar sus niveles de energía. «Es importante asegurarse de estar bien hidratado. Las comidas caseras y equilibradas también son una solución rápida. Consumir líquidos en forma de sopas o suero de leche también ayuda a aumentar los niveles de energía», afirma.
Nidhi Sharma, profesional del fitness y empresaria, escribió en Instagram: «¿Acabas comiendo porquerías cuando tienes poca energía? Un estilo de vida saludable tiene menos que ver con el autocontrol y la determinación, y más con una mejor planificación. Planificar los elementos adecuados con antelación te ayudará a rejuvenecer rápidamente».
También sugirió algunos alimentos que deberías tener siempre a mano.
Naranjas
Son el «centro neurálgico» de la energía y la vitamina C. Además, naranjas contienen fósforo, minerales y fibra para el buen funcionamiento de su organismo.
Agua de coco
Una de las mejores bebidas para combatir el calor del verano, también sirve como una poderosa bebida deportiva natural para un impulso instantáneo de energía
Dátiles
Una gran fuente de azúcares naturales, lo que los hace ideales para una inyección de energía instantánea. Dátiles proporcionan un rápido subidón de energía y aumentan los niveles de resistencia después del entrenamiento y cuando uno se siente agotado. También son una gran fuente de calcio, potasio, fósforo, magnesio, zinc y hierro, afirma Doli Baliyan, jefe clínico de dietética del Hospital Max Super Specialty de Dehradun.
Plátanos
Toma plátano cuando te sientas bajo de energía; he aquí por qué (Fuente: Getty Images/Thinkstock)
Contiene nutrientes útiles que hacen que el cuerpo se sienta con energía.
Semillas de sésamo
Ricas en magnesio, que ayuda a convertir el azúcar en energía utilizable.
Agua de limón y menta
Ten a mano agua con limón (Fuente: Getty Images/Thinkstock)
El potasio del limón mejora la función nerviosa cerebral y la oxigenación de tus células, lo que, además, mejora los niveles de energía.
«Los alimentos no procesados, las frutas y verduras de temporada, las proteínas magras, las semillas y frutos secos, los cereales integrales y los carbohidratos complejos son importantes para combatir la fatiga y mantener la energía durante todo el día», explica Baliyan a indianexpress.com.
Consejos adicionales
*»Nunca te pongas en una situación en la que no tengas estos artículos a mano porque es el momento en que tu mente deja de funcionar y tomas todas las decisiones equivocadas», advirtió Nidhi.
*Estos alimentos son fáciles de conseguir, bajos en calorías, repleto de nutrientes y puede consumirse a diario.
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