El exceso de peso puede poner a uno en riesgo de desarrollar muchas dolencias, incluyendo diabetes tipo 2, problemas cardíacos, presión arterial e incluso apnea del sueño. Por ello, es extremadamente importante comer alimentos saludables, hacer ejercicio y tratar de perder peso de forma natural. Sin embargo, con el fin de deshacerse de los kilos de más, muchas personas recurren a dietas y ciertos trucos pueden hacer más daño que bien en el largo plazo.
«Por eso, cuando se intenta perder peso, es importante saber que hay cuatro aspectos: la dieta, ejerciciola calidad del sueño y los niveles de estrés- tienen que trabajar en sincronía para lograr los resultados deseados», afirma Ishti Saluja, nutricionista.
Pero no te preocupes, la Dra. Dimple Jangda, experta en Ayurveda, tiene la solución perfecta, que ha compartido en Instagram.
«Los expertos creen que el sobrepeso podría provocar diversos problemas de salud, entre ellos diabetesproblemas cardíacos, pérdida de memoria, envejecimiento acelerado y complicaciones en el embarazo», subtituló su publicación de Instagram, enumerando los siguientes remedios:
Methi (alholva)
Las semillas de fenogreco están repletas de beneficios y se utilizan a menudo para preparar platos indios. Se ha descubierto que estas semillas reducen el apetito y aumentan la saciedad – lo que ayuda a picar menos», afirma Ishti.
Además de influir en el apetito y la sensación de saciedad, las semillas de fenogreco ayudan a equilibrar las hormonas (especialmente útiles para quienes padecen el síndrome de ovario poliquístico), los niveles de azúcar en sangre y la tensión arterial. «Cuando todas estas cosas están mejor controladas, la pérdida de peso también resulta más fácil. Todos estos beneficios son posibles gracias a galactomananoque es el compuesto activo de estas semillas», añadió.
Las semillas de alholva reducen el apetito y aumentan la sensación de saciedad. (Foto: Getty Images/Thinkstock)
Sin embargo, afirma que es necesario crear una tolerancia a semillas de alholvay la mejor forma de consumirlas es dejarlas en remojo toda la noche, añadirlas al agua hirviendo al día siguiente y tomarlas como té.
Además, el Dr. Dimple sugirió hacer una pasta gruesa moliendo una cucharada de semillas en una batidora. Una vez hecho esto, se añade una cucharada de miel y se toma tal cual.
Jengibre
«Los estudios han demostrado que el jengibre aumenta el metabolismo y la quema de grasa, y disminuye la absorción de grasa y el apetito», compartió el Dr. Dimple.
Según Ishti, el jengibre contiene antioxidantes llamados shogaoles y gineroles, que ayudan a combatir los radicales libres, por lo que reducen la inflamación en el organismo. Si se trabaja para conseguir un intestino sano, la pérdida de peso resulta más fácil». Sugirió cuatro combinaciones de jengibre que funcionan bien: jengibre con limónjengibre con pimienta negra & miel, jengibre con vinagre de sidra de manzana y jengibre con té verde.
El Dr. Dimple sugirió añadir un trozo de jengibre picado a agua hirviendo durante 10-15 minutos, colarlo y beber su agua.
Shatavari
En Ayurveda, es conocido para el control de peso. Como tal, si usted está luchando con la pérdida de peso, este es un buen suplemento para añadir a su dieta (bajo la supervisión de un profesional de la salud, ya que esto no debe ser tomado por todos). «Ayuda a reducir hinchazóny reducir al mínimo el peso de agua del cuerpo mediante la eliminación de toxinas a largo plazo, y por lo tanto es una buena adición cuando se trata de perder peso», dijo Ishti.
«Para perder peso, toma shatvari en polvo con agua tibia o leche por la mañana», sugirió el doctor Dimple.
Té verde
En una cacerola, hierve 5-6 hojas y canela en polvo y déjalo reposar durante 2-3 minutos. Cuélalo y bébelo. El galato de epigalocatequina (EGCG) en el té verde ayuda en la activación del proceso de quema de grasa en el cuerpo.
📣 Para más noticias sobre estilo de vida, síguenos en Instagram | Twitter | Facebook y ¡no te pierdas las últimas actualizaciones!