Los dolores de cabeza son comunes entre hombres y mujeres de todas las edades debido a diversas razones. Mientras que algunos experimentan dolores de cabeza debido a afecciones como la migraña, otros tienen ataques de dolor de cabeza por motivos temporales como la falta de sueño o el exceso de tiempo frente a la pantalla, estrésetc. Pero, ¿sabías que también tu dieta puede acabar provocándote dolor de cabeza? «Muchas personas sufren dolores de cabeza de forma constante, sin imaginar que el desencadenante puede ser algo de su dieta», señala la nutricionista Anjali Mukerjee.
Explicó que si tienes frecuentes dolores de cabeza, mucho podría depender de tu predisposición genética. «Cuanto más predispuesto genéticamente estés, más probabilidades hay de que ciertos alimentos actúen precipitando los dolores de cabeza», añadió Mukerjee.
He aquí una lista de alimentos que pueden provocar dolor de cabeza, según el experto.
Vino tinto: Es un desencadenante común de dolores de cabeza, dijo Mukerjee, añadiendo que la cantidad de vino tinto vino uno también tiene asuntos. «A algunos les puede doler la cabeza con una sola copa, mientras que a otros se les precipita tras 2-3 copas».
Queso: QuesoEl queso, al que muchos adoran por su rica textura viscosa, puede ser la causa del dolor de cabeza. «Contiene tiramina, que contrae los vasos sanguíneos y provoca dolor de cabeza», explica la nutricionista.
El chocolate: Mientras comía uno chocolate no tiene por qué hacerte daño en la cabeza, pero comerte 4 ó 5 trozos o una caja entera «puede provocarte un fuerte dolor de cabeza, ya que contiene cafeína y tiramina».
Los cítricos pueden provocar dolor de cabeza (Fuente: Pixabay)
La leche: Mukerjee compartió que la leche «ahora se considera un desencadenante común de dolor de cabeza, especialmente si usted está intolerante a la lactosa«.
Cítricos: Debido a la presencia de octopamina, los cítricos pueden desencadenar dolores de cabeza. «Las personas que no toleran las frutas ácidas también pueden tener dolor de cabeza con las naranjas, lima dulcelimones y pomelos», afirma el experto.
Edulcorantes artificiales: Mucha gente emplea edulcorantes artificiales en lugar de azúcar. Sin embargo, «contienen aspartamo, que reduce la dopamina y desencadena dolores de cabeza».
«Otros alimentos habituales que provocan dolor de cabeza son las coles, berenjena, embutidos, conservas de pescado y cacahuetes», declaró Mukerjee.
La Dra. Priyanka Rohatgi, Dietista Clínica Jefe de los Hospitales Apollo de Bangalore, dijo: «Hay que reducir los alimentos ricos en histamina, como el queso curado, los alimentos fermentados, la cerveza, el vino, el pescado ahumado y la carne curada.»
El Dr. Swarna Vyas, médico estético asesor y experto en bienestar, añade que la comida es un factor desencadenante para aproximadamente el 10% de las personas susceptibles de padecer migrañas: «Algunos alimentos que pueden provocar dolor de cabeza son las bebidas con cafeína, como el café, el té, los refrescos de cola, el aspartamo y otros edulcorantes artificiales, y las carnes que contienen nitratos/nitritos, como los perritos calientes, las salchichas, el beicon, los embutidos, el pepperoni y otras carnes curadas o procesadas».
Según el Dr. Rohatgi, el dolor de cabeza puede controlarse consumiendo alimentos adecuados. He aquí algunos alimentos por los que puede optar.
*Hidratarse y tomar agua a intervalos frecuentes, ya que ayuda a eliminar el exceso de toxinas y a reducir los dolores de cabeza.
*Frutas y verduras que contengan humedad como pepino, la sandía, el agua de coco tierna, la sandía almizclera, los cítricos y los kiwis ayudan.
*Los frutos secos son un excelente tentempié, ricos en omega 3, proteínas y fibras, y ayudan a reducir los dolores de cabeza.
*Alimentos ricos en magnesio como plátanos, semillas de chía, semillas de calabaza y verduras de hoja.
*Los alimentos ricos en vitamina B2 como los frutos secos, los huevos, las setas y la quinoa ayudan a fortalecer la salud intestinal, junto con la cuajada para obtener buenos probióticos.
*Las verduras crucíferas como el brócoli, la col, la coliflor y la soja tienen fitoestrógenos con efectos estrogénicos naturales.
*Sandía para una gran hidrataciónfibra y potasio.
Mukerjee explicó que a veces los cambios de tiempo, los olores fuertes, los perfumes, las luces brillantes y los ciclos menstruales también desencadenan dolor de cabeza. «Aunque no se pueden controlar muchos de estos factores, sí se puede controlar lo que se come», concluyó.
Historias sólo para suscriptores
Prima
Prima
Premium
Premium📣 Para más noticias sobre estilo de vida, síguenos en Instagram | Twitter | Facebook y ¡no te pierdas las últimas actualizaciones!