mantenimiento salud intestinal es importante, porque puede aumentar su inmunidad general y también influir en su estado de ánimo. Si bien la dieta que sigue es importante, la forma en que come los alimentos, la frecuencia de las comidas y el ejercicio y el descanso también son factores clave para el buen funcionamiento del cuerpo.
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La nutricionista Bhakti Kapoor usó Instagram para escribir que un intestino saludable significa “tienes un sistema inmunológico más fuerte, un mejor estado de ánimo, una digestión eficaz y libre de molestias y un cerebro y un corazón sanos”. “La ansiedad y la depresión también afectan la salud intestinal. Encontrar formas de controlar su salud mental y sus niveles de estrés puede ayudar a reducir los síntomas gastrointestinales incómodos y recuperar el equilibrio de su cuerpo”, explicó en una publicación larga.
Según el experto, uno puede saber si está teniendo problemas de salud. “La hinchazón, los gases, la diarrea, el dolor de estómago o las náuseas son signos bastante directos de que algo en el intestino no funciona como debería”.
Como tal, ¿qué puede hacer usted personalmente para garantizar menos visitas al médico y mantener su tripa feliz y saludable? Esto es lo que recomienda Kapoor:
Dos:
* Coma una variedad de alimentos de origen vegetal.
* Tener una dieta rica en pre y probióticos.
* Mantente hidratado.
* Mastique su comida y disminuya la velocidad mientras come.
* Obtenga un sueño de buena calidad todas las noches y mueva su cuerpo a diario.
* Cocine los alimentos en aceite de oliva, aceite de aguacate, lino o aceite de nuez.
no hacer:
* Coma la misma comida todos los días.
* Tener una dieta que comprenda alimentos procesados.
* Consumir bebidas con azúcares añadidos y edulcorantes artificiales.
* Priorizar el trabajo sobre la salud física y mental.
* Comer sobre la marcha.
* Llénese de aceites vegetales como canola, maní, girasol, etc.
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