El país se encuentra actualmente en el espíritu de NavratriEl Navratri, uno de los festivales más celebrados en el país, está marcado por una inmensa alegría, entusiasmo y rituales tradicionales. Pero, además de disfrutar de este vibrante festival, hay que prestar especial atención a la salud durante estas fechas.
Esto se debe a que Navratri se celebra dos veces al año, durante las estaciones de primavera y otoño, «los dos principales cambios estacionales en los que nuestro cuerpo se vuelve más susceptible a los desequilibrios», según la doctora Nitika Kohli, experta en ayurveda. Explicó que durante este cambio estacional, «nuestros doshas experimentan una variación interna en el cuerpo, y si cuidamos nuestros hábitos alimentarios y nuestro estilo de vida, podemos mejorar fácilmente nuestra inmunidad y fuerza, mientras nos desintoxicamos física, emocional y espiritualmente».
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El Dr. Kohli aclaró que Ayurveda aconseja seguir consejos de ayuno saludables y consumir alimentos ligeros y de fácil digestión durante estos días. «Ayudará a mejorar el fuego digestivo, a desintoxicar el cuerpo de todas las impurezas y a construir el ojas del cuerpo que, en última instancia, se refleja como un resplandor exterior o tejas».
Estos son algunos consejos que debes seguir durante el Navratri
*Para desayuno, puedes comer dhokla de trigo sarraceno, trigo sarraceno chila o dosa de trigo sarraceno con chutney de menta.
*Mantenga un botella de agua de cobre con usted, y trate de mantenerse hidratado en todo momento.
*Intenta siempre tener un almuerzo saludable.
*Practica meditación durante al menos 15 minutos al día.
*Toma siempre una cena ligera y trata de terminar tu cena antes de las 8 de la tarde.
*Elige tus tentempiés con cuidado e intenta ceñirte a opciones saludables como las frutas, makhanas, rajgira laddoo o chikki, boniato, etc.
«Para mantener tu sistema digestivo en paz, comienza este método lentamente. No te apresures a empezar nada ya que puede dañar tu sistema», concluyó diciendo.
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