Que alimentos ricos en vitamina C vienen cargados de beneficios para la salud -desde ayudar al cuerpo a producir colágeno hasta reforzar la inmunidad y mantener a raya ciertas enfermedades crónicas- es un hecho bien conocido. Pero, ¿ayudan estos alimentos también a limpiar el organismo de forma natural, como afirma la entrenadora física Saloni A en Instagram? A través de las redes sociales, Saloni A ha afirmado que los cítricos, especialmente las naranjas, son un buen ‘desintoxicación‘ alimentos para el cuerpo.
«El alto contenido de vitamina C de los cítricos hace que sean ideales para consumir después de los atracones de comida basura durante las fiestas, ya que favorecen el proceso natural de limpieza del organismo», subtituló el post. Pero, ¿hay algo de cierto en esta afirmación? Hemos hablado con expertos para averiguarlo.
«En mi opinión, esto no es más que una bazofia. No existe ningún superalimento ni ningún grupo concreto de vitaminas o suplementos que puedan ayudar con la llamada ‘desintoxicación’. La desintoxicación en sí es engañosa. Nuestro cuerpo se desintoxica los 365 días del año. desintoxicaciónEl Dr. Vishakha Shivdasani, médico especializado en la reversión de la obesidad, la diabetes tipo 2, el pcos y otras dolencias del estilo de vida, dijo a indianexpress.com.
Según el Dr. Shivdasani, lo que uno necesita «después de las indulgencias festivas» es volver a una rutina saludable que incluya alimentación consciente. «Deshazte de todos los alimentos procesados y del azúcar, porque de eso se trata durante las fiestas», añade el Dr. Shivdasani.
En la misma línea, el Dr. Jinal Patel, dietista del Apollo Spectra Mumbai, dijo que hay que tomar alimentos naturales para facilitar la digestión y sentirse saciado. Algunos de estos alimentos son las grosellas negras, las fresas y las frambuesas, morasy brócoli, etc. «Trate de evitar la comida basura, picante, aceitosa y enlatada. No tomes refrescos de cola, gaseosas, ni siquiera dulces una vez que empieces a seguir una buen plan de dieta después de las fiestas», afirma el Dr. Patel.
Las naranjas son una rica fuente de vitamina C. (Foto: Getty Images/Thinkstock)
Otros consejos que pueden ayudarte
Estos son algunos consejos de la Dra. Richa Kulkarni, fisioterapeuta deportiva y consultora jefe de la clínica de fisioterapia y rehabilitación deportiva KINESIS de la Dra. Richa, Pune
*Sigue hidratándote lo suficiente bebiendo zumos saludables a lo largo del día. También puedes comer frutas cortadas para saciar tus ansias de dulce.
*Come tu comida favorita durante los festivales, pero también dedica tiempo a tu ejercicio, aunque sea durante 30 minutos, para seguir por el buen camino.
*»Asegúrate de dormir lo suficiente. Es uno de los factores más importantes», explica. indianexpress.com.
*Mantén el picoteo con productos saludables como barritas energéticas, frutos secos, frutas, etc. «Esto te ayudará a volver a la rutina. Intenta practicar estos hábitos para estar en forma y sano», añade.
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