Consumir bebidas frías, agua helada durante los meses de verano para combatir el calor sofocante es muy común. Aunque ayuda a saciar la sed y hace que uno se sienta renovado con una sensación refrescante instantánea, muchas personas creen que no es la mejor práctica. ¿Es tan? Nos pusimos en contacto con expertos para comprender más.
Es pertinente consumir suficiente agua todos los días para apoyar las funciones corporales, incluida la digestión y el metabolismo, mantener una temperatura corporal normal y mantener los órganos y tejidos saludables. También ayuda a evitar deshidración que puede causar otros problemas de salud.
¿Se debe evitar el agua fría?
Por lo general, la temperatura de nuestro cuerpo es de 37 grados C, por lo que si consume agua fría, el cuerpo se dirige a regular esta temperatura gastando energía, dijo el Dr. Sonam Solanki, neumólogo consultor del Hospital Masina. En términos simples, el agua fría puede causar un desequilibrio en el cuerpo y ralentizar el proceso digestivo.
“Además, si se consume agua fría durante las comidas, nuestro cuerpo comienza a utilizar la energía que regula la temperatura corporal, que de otro modo se habría utilizado para la digestión y la absorción de nutrientes. Otra razón para evitar beber agua fría, especialmente durante o después de las comidas, es que aumenta las posibilidades de desarrollar mucosa irritante, dolor de garganta y congestión nasal”, dijo el Dr. Solanki.
Bebe suficiente agua, no más (Fuente: Pexels)
Pero no hay riesgos significativos para la salud asociados con lo mismo, incluso si una persona bebe agua fría en un día caluroso, enfatizó Shweta Mahadik, nutricionista clínica del Fortis Hospital Kalyan. “De hecho, según un estudio de 2012, beber agua fría durante el ejercicio puede ayudar a evitar que el cuerpo se sobrecaliente y, por lo tanto, hacer que la sesión de entrenamiento sea más exitosa. Esto es probablemente porque bebiendo agua fría facilita que el cuerpo humano mantenga una temperatura central más baja”, informó.
Entonces, ¿el agua tibia es una mejor opción?
Un estudio publicado en 2003, El consumo de agua aumenta la pérdida de peso durante una intervención de dieta hipocalórica en adultos de mediana edad y mayores, descubrió que cambiar de beber agua fría a agua caliente podría aumentar la pérdida de peso. Los investigadores descubrieron que beber 500 ml de agua antes de una comida aumentaba el metabolismo en un 30 por ciento.
Beber agua fría mientras una persona tiene un Resfriado o gripeo si tienen alguna condición crónica que resulte en una digestión más lenta, probablemente no sea una gran idea, dijo Mahadik.
“Si bien el agua tibia tiene beneficios considerables, no hay riesgos asociados con el agua fría, ya que tiene los mismos beneficios que beber agua a temperatura ambiente normal, es decir, mantener a una persona hidratado y sentirse renovado. Si crees que daña tu sistema digestivo y tu salud, te recomendamos buscar el consejo de un médico”, mencionó.
Sin embargo, según el médico ayurvédico Dr. Dixa Bhavsar, es mejor evitar el agua helada y, en su lugar, elegir agua a temperatura ambiente o tibia.
¿Cuál es la mejor manera de beber agua?
Sorbo a sorbo.
También sugirió en una publicación de Instagram que la cantidad de agua debería ser suficiente y no más.
“También tenía la impresión de que necesitamos beber mucha agua para tener una mejor piel, inmunidady digestión. Pero eso no es correcto. Si bebe mucha agua, puede sentir hinchado, también podría amortiguar su fuego digestivo y aumentar kapha dosha. Por lo tanto, el agua es importante y debe beberla lo suficiente, pero no más. Intenta escuchar a tu cuerpo. Sabrás cuándo tu cuerpo necesita agua y cuándo necesita alimento. Solo necesita un poco de práctica y dominarás escuchando a tu cuerpo y alimentándolo en consecuencia”, dijo.
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