En la escuela, veíamos a los campeones jugando al fútbol, dominando sus pies, regateando el balón con la pierna izquierda y la derecha, controlándolo, volteándolo, pateándolo y, por supuesto, atrapándolo bajo sus pies. Luego, pararlo, sacarlo de debajo de los pies de los contrarios y pasarlo meticulosamente de un lado a otro, ganando a los que quieren parar, tropezar y voltear. Y hemos visto a los porteros volar en el aire, parando el balón.
El fútbol es un deporte que requiere una forma física extrema, resistencia, dureza y tenacidad. Y los jugadores necesitan mucho entrenamiento, sobre todo de fuerza, resistencia, agilidad y aguante. Pero todos nosotros no necesitamos ser tan competitivos y verlo como un juego. Por eso, últimamente se está promoviendo la práctica del fútbol los fines de semana con muchos parques infantiles, terrazas en edificios y estadios de fútbol sala, cubiertos con redes y focos. Ya sea por la tarde, después de las horas de trabajo, los sábados y domingos por la mañana o por la noche, el fútbol está ganando adeptos.
El fútbol de fin de semana es esperado por la gente porque es divertido y recreativo y, por supuesto, desafía los límites de tu cuerpo. Por lo tanto, también es un súper ejercicio físico.
Beneficios para todo el cuerpo
El fútbol es un deporte de impacto que, si se practica con frecuencia, puede suponer horas de ejercicio y ser equivalente a actividades como la natación o el ciclismo. Hay que entrenar bien el fútbol si se quiere ser bueno en él. Hay que acudir al médico si se experimenta algún dolor o lesión al jugar al fútbol.
Es un ejercicio de 90 minutos que ayuda a mejorar la condición física cardiovascular. Mejora la resistencia, la agilidad, el enfoque, la coordinación, la concentración y, lo que es más importante, los reflejos, las respuestas y la presencia mental. La combinación de correr, caminar, esprintar y patear puede aportar beneficios como el aumento de la resistencia, la reducción de la grasa corporal, la mejora de la fuerza muscular y el aumento de la fuerza y el tono de los huesos. Mejora la coordinación neuromuscular. Y también mejora la vista.
Cuenta para la cantidad recomendada de actividad aeróbica y es bueno para las personas con problemas de corazón y diabetes de tipo 2. El fútbol te ayuda a mantener la calma bajo presión y a concentrarte en situaciones caóticas.
Realmente puede devolver el espíritu y la alegría a la vida de un deportista, ya que el juego es divertido y alegre, y estoy seguro de que también elimina el estrés.
Cómo ayuda al bienestar mental
Al vencer tu estrés emocional y psicológico, el fútbol te saca de lo más bajo y te lleva a lo más alto.
Según el yoga, hay cuatro pilares para el carácter y la personalidad: Ahar, Vihaar, Achaar y Vichaar.
Ahar – La comida. Esto cualquiera lo cuidará obviamente cuando esté involucrado en una actividad deportiva.
Vihar – Recreación – El fútbol es una actividad recreativa.
Achaar – Comportamiento
Vichaar – Pensamientos.
Practicar cualquier tipo de deporte es una forma estupenda de forjar la propia personalidad. Tanto si se trata de cometer un error en el campo como de tener que reponerse de un gran disgusto, los contratiempos son inevitables. Y para seguir adelante, los jugadores deben aprender a perseverar.
Tanto si miras hacia abajo el balón, como si lo regateas o miras al cielo cuando lo chutas, tus niveles de alerta aumentan. Por encima y por debajo, y de lado a lado, está tu atención. Mover tu atención te hace ser rápido. Apuntar y chutar te hace estar orientado a la meta y proteger el poste de la portería te hace ser incansablemente persistente.
Cómo te ayuda a socializar mejor
Dado que el fútbol es un deporte de equipo, continuamente estás conociendo gente nueva y, si eres introvertido, unirte a un grupo de jugadores te ayudará a abrirte. Los deportes de equipo siempre tienen que ver con la camaradería, la cohesión y con ser receptivo a los puntos fuertes y débiles de los demás, para que tú mismo puedas suplir las carencias y convertirte en un pilar. Con el tiempo, eso te convertirá en un constructor de equipos en todos los aspectos de tu vida.
(El Dr. Mehta ha formado a las superestrellas de Bollywood Akshay Kumar y Preity Zinta, a multimillonarios, a políticos, a candidatas a Miss Mundo/Miss Universo y a la policía de Maharashtra. Autor de best-sellers, ha sido nombrado Campeón del Movimiento FIT India por la Autoridad Deportiva de la India).