Por suerte, en la India el sol brilla durante todo el año. Incluso en invierno, aunque no sea intenso, nos da el sol por la mañana y a media tarde, justo para hacer actividades al aire libre.
Cuando salgas al aire libre, ponte tus abrigos de lana, siéntete cómodo y disfruta del aire fresco. Por supuesto, no estreses tu cuerpo cuando haga un frío incómodo. El aire libre es estupendo para mejorar la circulación sanguínea, la oxigenación, la regeneración celular y la salud mental y el bienestar. Los elementos invisibles de la materia son generadores de energía y preparan a nuestro cuerpo para funcionar a pleno rendimiento.
ELIGE UNA ACTIVIDAD AL AIRE LIBRE CON UN ELEMENTO LÚDICO
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PremiumYa sea caminar, estirarse, hacer senderismo, correr, montar en bicicleta, practicar yoga, entrenamiento funcional y calistenia, el aire libre eleva tus hormonas de la felicidad. Estas actividades son recreativas y están llenas de salud y curación. Te relacionas con los elementos, ya sea la naturaleza, el verde, el río, el mar o las colinas, y llevas el exterior al interior de forma armoniosa.
Asegúrate de no apresurarte en tu actividad matutina de bienestar o fitness. Debe hacerse de forma fácil y relajada, y debe tener valor recreativo. Además, no comprometa su sueño. Asegúrese de cenar temprano y dormir temprano.
El ejercicio al aire libre transforma literalmente el paisaje de tu bienestar psicológico y emocional.
Si realizas una combinación de entrenamiento funcional y yoga, o de entrenamiento funcional y calistenia, olvídate de las rutinas y los ejercicios. Más bien déjate llevar por la corriente y la imaginación y elige series que te proporcionen una sensación estimulante.
Una vez realizado el calentamiento compuesto, puedes hacer estocadas, caminatas laterales con jacks, ejercicios de PT que hacíamos en la escuela, y luego pasar a las posturas de yoga. Jumping jacks, burpees, spot jogging, bouncing seguido de Dhanurasana, Naukasana, Ulta Naukasana, Tadasana, Pawanmuktasana y Virabhadrasana estimulan tu sistema endocrino y digestivo mientras limpian, regulan y fortalecen tus órganos. En resumen, fortalecen sobre todo tu núcleo y tu confianza.
CÓMO TE AYUDA CONECTAR CON LOS ELEMENTOS
El sol, fuente de luz y calor, es muy importante para nuestra supervivencia. Su calor nos da energía. La exposición al sol de la mañana actúa como un tónico general y acelera el metabolismo. La luz solar desactiva la producción de melatonina, la hormona del sueño, y nos hace sentir despiertos, vivos, alerta y preparados para afrontar el nuevo día. Ayuda a absorber la vitamina D, que a su vez, cuando se apoya en otros minerales, contribuye a un mejor funcionamiento del organismo.
El aire fresco también es un factor importante para la supervivencia. Si consumimos mucho aire, oxígeno y éter, obtenemos mucha vitalidad, la urja, el prana. La respiración profunda libera mucha energía en los seres humanos. Tomamos aire a través de la nariz hacia los pulmones. Este aire atmosférico que respiramos tiene una sustancia que da vida: el oxígeno. El aire entra en estrecho contacto con la sangre en los pulmones y la purifica. El prana es el flujo de energía del que surgen todas las demás formas de energía. Todas las funciones del cuerpo están regidas por el Prana – caminar, hablar, pensar, respirar, bombeo del corazón, excreción de desechos, liberación de jugos gástricos y saliva. Cuanto más activemos el prana, mejor será nuestra salud. Por lo tanto, hacer ejercicio al aire libre, bajo el sol y con aire fresco son factores muy beneficiosos.
El agua estimula la energía en el ser humano. Fíjate que después de un largo día agotador, cuando te das una ducha caliente y después te refrescas, te sientes renovado y se te cargan las pilas durante más tiempo.
Conectar con el elemento tierra, donde nos sumergimos y conectamos con la gravedad, nos hace humildes. Intenta hacer Balasana o apoyar la frente en la tierra. Deja que la gravedad se lleve todo el estrés, todo el agotamiento. Como complemento, túmbate y haz Shavasana durante 15 minutos con respiración lenta. Deja que la gravedad absorba todo el estrés del sistema musculoesquelético. Cuando el elemento tierra está equilibrado, te sientes estable, seguro, enraizado e inquebrantable. Estás en paz con la vida y todos sus colores.
Hacer ejercicio descalzo sobre la hierba es muy bueno para el equilibrio general. La comida nutre el cuerpo. Y cuando los alimentos se cultivan orgánicamente con los elementos naturales como el sol, el aire y el agua, pueden darnos la energía y el poder para estar bien alimentados. Por eso decimos que la comida es vida. Tómate una cucharada de miel ecológica o medio puño de pasas, higos, un par de dátiles, uvas, chikoos, plátanos o chirimoya: esto te inspirará mucha energía, motivación e inspiración para el trabajo que tienes por delante.
Cuanto más te mezcles con los elementos, más te energizarás, inmunizarás y, en consecuencia, tendrás una vida más larga.
(El Dr. Mehta ha entrenado a las superestrellas de Bollywood Akshay Kumar, Preity Zinta, multimillonarios, políticos, candidatas a Miss Mundo/Miss Universo y a la policía de Maharashtra. Autor de best-sellers, ha sido nombrado Campeón del Movimiento FIT India por la Autoridad Deportiva de la India).