Hemos cerrado el círculo desde el baby boom hasta el crecimiento negativo de la población, con una tendencia mundial a que la prosperidad sea inversamente proporcional a la fertilidad. Así, África y Afganistán tienen una tasa de fertilidad alta, mientras que todos los países desarrollados la tienen baja. En todo el mundo, 48,5 millones de parejas sufren infertilidad. El uso de tecnologías de reproducción asistida ha aumentado entre un 5% y un 10%.
Veamos la infertilidad masculina, que se debe a anomalías del semen, semen inmaduro o semen que no tiene la fuerza suficiente para nadar hasta alcanzar el óvulo y fecundarlo. La eyaculación precoz y la disfunción eréctil son otros motivos. Actualmente hay pruebas que demuestran que algunos de los problemas relacionados con la infertilidad son el estrés, la ansiedad, el estilo de vida, la falta de sueño, el consumo excesivo de tabaco, alcohol y marihuana y las emisiones de radiación de los dispositivos tecnológicos.
Los estudios han demostrado que los espermatozoides de animales y humanos expuestos a las RME emitidas por los teléfonos móviles presentaban una motilidad reducida, anomalías estructurales y un aumento del estrés oxidativo. La hipertermia escrotal y el aumento del estrés oxidativo podrían ser los mecanismos clave a través de los cuales los REM afectan a la fertilidad masculina. Sin embargo, estos efectos negativos parecen estar asociados a la duración del uso del teléfono móvil. El uso controlado de dispositivos electrónicos no es perjudicial. Es el uso excesivo el que puede resultar perjudicial.
La razón por la que el yoga puede funcionar para corregir el problema es porque actúa sobre la hipófisis, las secreciones de la glándula pineal, el desequilibrio hormonal o el trastorno en el que tu sistema inmunitario actúa contra tus propios espermatozoides. El yoga es eficaz en la activación y regulación de las glándulas pituitaria y pineal (Shambhavi mudra), la corrección de cualquier mal funcionamiento del sistema inmunológico (todas las asanas y pranayama se dan a continuación). Además, se ha establecido sin lugar a dudas que las prácticas de relajación del yoga, como Shavasana y Yoga Nidra, contrarrestan la acumulación diaria de estrés y ayudan a desarrollar la fuerza de voluntad cuando se practican con una sankalpa (resolución) positiva. Esto es importante, ya que no sólo el estrés causa infertilidad, sino que la infertilidad se suma al estrés, la ansiedad y los problemas emocionales en la relación de las parejas.
La mayoría de las prácticas de yoga para hombres se centran en tonificar los órganos reproductores, las asanas basadas en el suelo pélvico, los bandhas y los mudras, que afectan directamente al aparato genital inferior.
Asanas sentado:
1. Gulf chakrasana (Rotación de la articulación de la cadera)
2. Ardha titliasana & Poorna Titali asana ( Batir ambas rodillas como las alas de una mariposa en z posición sentada)
3. Yoga mudra asana: Asana de flexión hacia delante
4. Matsyasana: Postura del pez
5. Kandharasana: Postura de los hombros
6. Marjari asana: Curvar y relajar la columna vertebral como lo hace un gato.
7. Paschimottanasana: Postura de estiramiento de la columna vertebral
8. Gatyatmak meru Vakrasana: Torsión dinámica de la columna vertebral
Asana tumbado:
1. Pada Sanchalana: Postura de ciclismo
2. Pawan muktasana: asana del gas liberador
3. Udarkarshasana: Asana de torsión del cuerpo
Asana de pie:
1. Tadasana: Estiramiento de todo el cuerpo como una palmera
2. Dwikonasana: Postura de doble ángulo
3. Trikonasana: Postura del triple ángulo
4. Surya namaskar: Saludo al sol
5. Shav asana: Postura del cuerpo muerto (práctica de relajación)
6. Yoga Nidra: Sueño psíquico, a realizar inicialmente una vez a la semana.
7. Prácticas de Mudra:
1. Ashwini mudra: Aprieta alternativamente y luego relaja los músculos del ano como hace un caballo.
2. Moolbandha: Con la inhalación, aprieta la zona del perineo y mantén la respiración el mayor tiempo posible, luego suelta el bandha y la respiración.
3. Mahabandha: Bloquear los tres Granthis, garganta, abdomen y centro del perineo con la exhalación y mantener los bandhas tanto tiempo como se pueda aguantar la respiración.
4. Shambhavi Mudra: Mirada centrada en la ceja
5. Khechari mudra: Doblar la lengua hacia atrás hasta tocar la zona profunda de la garganta.
Pranayama:
1. Kapalbhati: Exhalación enérgica
2. Bhastrika: inhalación y exhalación enérgica
3. Anulom Vilom: Respiración nasal alterna
4. Anulom Vilom con Kumbhak: Contener la respiración después de inhalar o después de exhalar.
5. Bhramari: Crear vibraciones dentro del cerebro.
6. Canto Om con Shambhavi mudra 11 veces
Hay algunos alimentos que son particularmente buenos para los hombres como los frutos secos almendra, nuez, pista, higos, albaricoque y proteínas en forma de huevos orgánicos, pescado y brotes. El ghee también es bueno. Las frutas y verduras frescas tienen prana shakti o fuerza vital. Cómelas como tales en lugar de guardarlas cocidas o crudas en la nevera. Compleméntalo con un buen sueño.
(Kamini Bobde es una practicante de Kundalini que sigue la tradición de yoga de Swami Satyananda Saraswati. Es autora de Kundalini Yoga para todos: Desbloquea el poder de tu cuerpo y tu cerebro. Publicado por Penguin)