¿Te encuentras a menudo con las palabras vata, pitta y kapha, pero no entiendes lo que realmente significan? En vísperas del Día Nacional del Ayurveda, que se celebra todos los años el 23 de octubre, vamos a profundizar en estos términos que, en conjunto, conforman los «Tridoshas ayurvédicos». Antes, es crucial saber que «energía juega un papel importante en nuestra vida», según el Dr. Puneet, fundador de Karma Ayurveda. «Necesitamos energía y vitalidad para llevar una vida sana. Ayurveda es un sistema de curación natural que cree que hay energías funcionales primarias en nuestro cuerpo que están alineadas con los elementos de la naturaleza».
Estas tres energías son las que llamamos doshas. «Vata, pitta y kapha son los tres tipos principales de doshas o energías funcionales del cuerpo. Vata se asocia con el viento. Pitta está relacionado con el fuego, y kapha es agua. Estos doshas están asociados a los elementos de la naturaleza», explicó.
Vata
En términos de salud, según el Dr. Puneet, «Vata regula todo el movimiento – el flujo de la respiración, el ritmo cardíaco, toda la contracción muscular, el movimiento de los tejidos y la comunicación a través de la mente y el sistema nervioso». También es responsable de asegurar el buen funcionamiento del cuerpo como la respiración, el buen funcionamiento de dhatus o tejidos, y manejando todos los deseos naturales como el hambre, la sed, la orina, la excreción, sueño, etc.
Pitta
«Pitta es responsable del metabolismo del cuerpo y también del buen funcionamiento del sistema digestivo. Se cree que está situado en la parte superior del abdomen, por encima del ombligo. Pitta es responsable de asegurar el funcionamiento normal del sistema digestivo. Pitta, asociado al fuego, garantiza una temperatura corporal normal», añadió.
Kapha
Según el experto, Kapha es responsable de proporcionar al cuerpo vitalidad, vigor y inmunidad. «Se cree que está en la zona del pecho. Proporciona estabilidad y fuerza a la estructura del cuerpo. Como tiene un elemento de agua, hidrata los tejidos y las células. Además, mantiene la piel hidratada».
Pitta es responsable del metabolismo del cuerpo y del buen funcionamiento del sistema digestivo en el organismo (Fuente: Pixabay)
La Dra. Archana Sukumaran, doctora en Ayurveda (BAMS), de Kerala Ayurveda, dijo que la teoría de los tridosha del Ayurveda establece que estos tres doshas se alinean de forma diferente en cada persona. «Vata dosha será dominante en algunas personas, y en otras, kapha o pitta. Esta disposición de los doshas, en el momento del nacimiento, determina las características físicas y mentales del individuo, a la vez que proporciona una visión de los problemas de salud que puede tener. Estas tres energías son como bebés trillizossi uno de ellos llora, los demás también lloran; y si uno de ellos está contento, los demás también están en paz. El equilibrio de estas bioenergías se llama salud y el desequilibrio, enfermedad», compartió.
En los aspectos preventivos y curativos, entender la constitución natural de tu cuerpo es crucial, dijeron los expertos. Según el Ayurveda, hay siete constituciones o prakriti. Estas son:
*Vata prakriti
*Pitta prakriti
*Kapha prakriti
*Vata-pitta prakriti
*Vata-kapha prakriti
*Pitta-kapha prakriti
*Tridoshaja prakriti
¿Cómo determinar cuál es tu tipo?
Vata
«Una persona con personalidad vata es una mariposa social con constantes cambios de humor que no deja de preocuparse por cosas al azar. Estas personas tienen cuerpos delgados con piel áspera, pequeña y seca uñasEl Dr. Sukumaran describió: «La principal ventaja de estas personas es que tienen una mentalidad creativa, son amables y aprenden rápido, y son capaces de realizar varias tareas a la vez. «La principal baza de estas personas es que tienen una mentalidad creativa, un corazón bondadoso y aprenden rápido y pueden realizar varias tareas a la vez. También suelen ser delgados y flexibles. Sin embargo, suelen tener hábitos de sueño inadecuados, patrones de alimentación irregulares y mala circulación, ansiedad, estado de ánimo inestable, problemas digestivos y aumento de la sensibilidad al frío».
El Dr. Puneet está de acuerdo: «Si tu nivel de energía es alto y tu cuerpo es delgado, eres del tipo vata. Su piel es mayormente seca. Sus articulaciones son propensas a crujir. Su apetito no es muy estable y sufre de hinchazón. Tienes una mente hiperactiva y estás excitado, entusiasmado y lleno de ideas con memoria a corto plazo». También se cree que los de constitución vata aman el verano, la primavera y la lluvia.
Pitta
Según Sukumaran, los que tienen pitta dosha son fogosos y llenos de fuego con dolores de hambre durante todo el día. «Tienen un cuerpo mediano con piel clara, pelo brillante, voz aguda, visión clara y órganos delicados. Sudan profusamente y tienen sed constante. También tienen poca memoria y capacidad de captación y son muy inteligentes. Sus cualidades más destacadas son que estos individuos son inteligentes, autodeterminados y resueltos. También son muy tenaces y dominan rápidamente varias habilidades. Algunos de los problemas a los que se enfrentan son la impaciencia, la ira, acidez, la gastritis, la intolerancia al calor, la piel sensible y el acné», dijo.
El Dr. Puneet añadió que les gusta el clima frío y les encanta el deporte. «Les gusta ser perfectos en lo que hacen y tienden a enfadarse con facilidad. Hablan con criterio y caminan con firmeza».
Kapha
Las personas con personalidad kapha suelen ser adictas al sofá y tienen aversión a los lugares fríos, húmedos y ventosos. «Tienen un cuerpo perfecto con ojos brillantes, piel y cabello lustrosos. Son atractivos y de voz suave y afectuosa. Son dignos de confianza, pacientes, tranquilos y serenos, alegres, sabios y cariñosos. Tienen huesos fuertes y un sistema inmunitario sano. Algunos de los retos a los que pueden enfrentarse son que tienen una lenta metabolismotienden a dormir en exceso y son más propensos a ganar peso. También son lentos y letárgicos, con mayores posibilidades de sufrir problemas respiratorios, y necesitan estímulos regulares para hacer las cosas», afirma el Dr. Sukumaran.
¿Qué ocurre cuando los doshas están desequilibrados?
Según el Ayurveda, estos tres doshas son responsables de nuestro bienestar general. Así pues, «el agravamiento y la desarmonía entre ellos pueden hacer que el cuerpo sea frágil y no esté en forma», dijo el Dr. Sukumaran, explicando a qué puede conducir el exceso de cada uno de estos doshas.
Podemos identificar los desequilibrios y tomar medidas correctivas para restablecer el equilibrio con estos síntomas (Fuente: Getty Images/Thinkstock)
*El exceso de vata provoca trastornos digestivos, mentales y nerviosos. Determina fuerza y deja el cuerpo débil.
*El exceso de pitta produce infecciones, inflamación y desequilibrio en la actividad enzimática.
*Una agravación de kapha provoca hinchazón, picor, expectoración, pesadez y exceso de sudoración.
¿Cómo equilibrar estos doshas?
Vata
El Dr. Sukumaran compartió que para equilibrar vata hay que ceñirse a los alimentos calientes, nutritivos, dulces y aceitosos. Aquí tienes algunas cosas que puedes seguir.
*Alimentos pacificadores de vata, como las sopas calientes, suero de leche, especias, etc, pueden ser utilizados. Evite las cosas frías y congeladas.
*Elija alimentos pesados/nutritivos en lugar de alimentos ligeros. La ligereza tiende a aumentar vata.
*Evite los alimentos crudos, sin cocinar, ya que causan hinchazón. Las píldoras Dhanwantharam pueden ayudar a frenar hinchazón.
*Hidratarse para controlar la sequedad.
*Recurrir a un abhyanga regular o a un masaje con aceites nutritivos como el dhanwantharam thailam.
*Absténgase de ayunar y hacer ejercicio excesivo.
*Incluir más en la dieta alimentos dulces, salados y ácidos.
Pitta
Para equilibrar pitta, es necesario un régimen y una dieta refrescantes. El experto sugirió los siguientes consejos.
*Evitar las comidas directas la exposición al sol.
*Utilizar más los sabores dulces, amargos y astringentes en la dieta.
*Evite la comida picante y caliente y limítese a los alimentos relativamente fríos y suaves.
*Aléjese de las situaciones emocionalmente frustrantes, ya que tienen mal carácter.
*Para retrasar el encanecimiento prematuro, haz shiro abhyanga o masaje de cabeza con neelibringadi keram.
*Frutas como la pera, la manzana y el coco, papaya, la granada y los dátiles.
*En el caso del acné, los purificadores de sangre a base de hierbas como el khadirarishta pueden ser útiles.
*La purgación puede hacerse según la fuerza.
Kapha
Para equilibrar kapha, hay que optar por la comida caliente y el régimen. «Intenta ceñirte a algo que te haga estar activo y ser creativo», dice el Dr. Sukumaran.
*Haga una actividad vigorosa ejercicios.
*Busca calor.
*Evite los productos lácteos.
*Añadir especias a la dieta.
*En lugar de arroz y trigo, se puede utilizar cebada o maíz.
*Se pueden consumir frutas ligeras como la sandía y el albaricoque.
*Alejarse de los edulcorantes artificiales y naturales. En su lugar se puede utilizar la miel.
*Favorece los sabores amargos, picantes y astringentes. Lo dulce y lo salado son un claro no-no.
*Haz vamana (emesis) de vez en cuando.
*Los líquidos calientes como sopas y tés pueden ser útiles.
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