Leer un buen libro puede transportarte a otro mundo, ampliando tu horizonte y mejorando tu conocimiento y el vocabulario. Pero, ¿sabías que la lectura también puede ayudarte a agudizar tu agudeza mental?
Según la Dra. Uma Naidoo, psiquiatra especializada en nutrición, la lectura tiene varias salud mental beneficios, y la lectura por placer puede servir para relajarse y descansar del ajetreo de la vida cotidiana.
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Un estudio de 2009, realizado por Mindlab International en la Universidad de Sussex, descubrió que la lectura reduce el estrés en los participantes en casi un 70% y era más eficaz que cosas como tomar una taza de té o escuchar música. Otro estudio, publicado en el Journal of Teaching and Learning, afirmaba que 30 minutos de lectura podían reducir el estrés tanto como un sesión de yoga de la misma duración.
«La lectura puede servir de evasión y también de herramienta para aumentar la capacidad de atención, mejorar la sueñoy aumentar sus conocimientos», dijo el Dr. Naidoo.
He aquí otros beneficios de la lectura para la salud mental, según el experto.
*Reduce el estrés.
*La lectura está asociada a una mayor concentración.
*También ayuda a fortalecer su capacidad cognitiva.
*Experimenta una mejor calidad de sueño después de leer.
*La lectura también está vinculada a empatía desarrollo.
¿Cuándo vas a elegir un libro?
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