Según la Federación Internacional de Diabetes, el número de personas con diabetes – un trastorno crónico del estilo de vida- en la India aumentará de 40 millones a 70 millones en 2024-25. Al tratarse de una enfermedad crónica, también se reconoce como un asesino silencioso. «Dado que esta trastorno se desarrolla gradualmente, los indicios en la fase inicial son leves y a menudo la gente los ignora, lo que lleva a un retraso en el diagnóstico», afirma la Dra. Smita Naram, cofundadora de Ayushakti.
Pero si buscas algunas formas naturales de controlar tu nivel de azúcar en sangre, la Dra. Naram comparte algunos remedios ayurvédicos que puedes probar. Estos incluyen:
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*Toma dos cucharadas de semillas de alholva remojadas en agua durante la noche (junto con el agua) todas las mañanas en ayunas para bajar tu nivel de glucosa. También se puede consumir polvo de semillas de alholva con agua caliente o fría o con leche a diario.
*Consuma una cucharadita de cúrcuma en polvo y una cucharadita de amla (grosella espinosa) (polvo de mirobálano de Emblic) junto con agua en ayunas por la mañana. La cúrcuma es una gran hierba que no sólo ayuda a tratar los resfriados y la tos normales, sino que también se sabe que es eficaz para prevenir la diabetes de tipo 2.
*Las personas con diabetes tienen un mayor riesgo de deshidratación. Para eliminar el exceso de glucosa, los riñones intentan eliminarla con la orina, pero para ello se necesita agua. Por eso, cuanto más alta sea la glucosa en sangre, más líquidos hay que beber, y por eso la sed es uno de los principales síntomas de la diabetes, explica la Dra. Smita.
*Consume canela en tu dieta diaria. El compuesto bioactivo de la canela puede ayudar a prevenir y combatir la diabetes. La canela también puede regular los niveles de azúcar en sangre estimulando la actividad de la insulina. Mezcle media cucharadita de canela molida con agua tibia y consúmala una vez al día.
Las frutas frescas se recomiendan según el Ayurveda (Fuente: Pexels)
*Consuma frutas frescas como manzanas, guayabas y cerezas; éstas ayudan a mantener los niveles de azúcar en la sangre. Las manzanas están cargadas de vitamina C, fibra soluble y antioxidantes. La pectina que contienen las manzanas es beneficiosa para desintoxicar el organismo, eliminar los desechos y toxinas perjudiciales y reducir la insulina. Además, las manzanas pueden reducir el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer, enfermedades cardíacas y oculares, complicaciones de la diabetes.
«Además, también hay que hacer algunos cambios en el estilo de vida siguiendo un dieta equilibradadormir un mínimo de 7 a 8 horas, dejar de fumar y de beber, y evitar los alimentos basura y azucarados», mencionó la Dra. Smita.
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