En temporada de vacaciones es cuando la gente viaja mucho y come lo que le apetece, aunque normalmente siga una dieta estricta. Aunque está bien darse un capricho de vez en cuando, viajar no tiene por qué ser una carga para la salud. Cuando estás explorando un lugar nuevo y moviéndote, puedes seguir dando prioridad a tu bienestar y disfrutarlo.
En Instagram, la nutricionista Rujuta Diwekar compartió un importante post, escribiendo: «Nada expande tu mente y calienta tu corazón como lo hace viajar». Compartió algunos «consejos rápidos y fáciles para el viajero frecuente».
Según Diwekar, la primera regla al viajar es hidratarse. Mencionó que se puede llevar una botella de agua y beber a sorbos durante el viaje. «Evite el chai y el café durante el vuelo y 60 minutos antes del embarque y después del aterrizaje», aconsejó la experta. También afirmó que hay que evitar el té y el café durante un viaje por carretera y cuando estén dentro de un vehículo en movimiento.
Lo siguiente que hay que tener en cuenta, según Diwekar, es que a la hora de elegir hoteles, escojas uno que ofrezca acceso al gimnasio y que también pueda proporcionarte una esterilla de yoga. «Si viajas a lugares más pequeños, lleva tu propia esterilla. No olvides hacer cinco Suryanamaskars«, aconsejó Diwekar.
También dijo que hay que tumbarse en Supta Baddha Konasana durante 5 minutos antes de acostarse. También se conoce como Postura del Ángulo Reclinado, para la que hay que tumbarse sobre la esterilla, luego doblar las rodillas para juntar las plantas de los pies. A continuación, debes relajar los hombros, como se muestra en el vídeo, permaneciendo en esta postura durante unos minutos mientras inspiras y espiras suavemente.
Según yogajournal.com, hacer esta asana puede estimular órganos como los ovarios y la glándula prostática, la vejiga y la riñones. También puede mejorar la circulación sanguínea general, al tiempo que estira la cara interna de los muslos, las ingles y las rodillas. También se sabe que combate los síntomas del estrés, ayudándole a dormir bien.
Diwekar añadió en su post que, antes de salir del hotel, se puede pedir khichdi, dal-chawal, pasta o risotto para cenar y pide al personal que te lo envíen a una hora determinada. «Lleve cacahuetes, anacardos, pistas, etc. Mastíquelos entre reuniones y conferencias», concluye.
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