Deshacerse de la grasa obstinada grasa del vientre es algo que la mayoría de nosotros deseamos pero que nos resulta extremadamente difícil de conseguir. A menudo, ninguna cantidad de ejercicio y restricción de calorías funciona también. Entonces, ¿hay una solución para perder la grasa del vientre en absoluto? Si hay que creer a los expertos, todo lo que uno necesita hacer es hacer ciertos ajustes simples de la aptitud y la dieta.
Así que, para facilitarte el camino hacia la pérdida de grasa, Ishna Batra, empresaria y Prachi Shah, nutricionista, se han reunido para hablar de este problema común y compartir su experiencia con «consejos probados».
«La grasa del vientre es algo por lo que todos nos esforzamos. A veces, perder grasa se convierte en algo fácil, pero eso barriga de la barriga permanece y tarda súper en aplanarse», dijo el dúo en un carrete en Instagram.
Acordó el Dr. Santosh Pandey, naturópata y acupuntor, Rejua Energy Centre, Mumbai y dijo que incluso las personas con un estómago más plano pueden tener grasa del vientre. «La mayoría de la gente tiene algo de grasa en el vientre, incluso los que tienen abdominales planos. Pero un exceso de grasa abdominal bajo la piel puede afectar a la salud. La grasa alrededor de los órganos, llamada grasa visceral, puede ser el mayor problema. Esto se observa también en las personas que están delgadas», afirma el Dr. Pandey.
Batra y Shah enumeraron entonces algunas cosas fáciles de seguir que se pueden inculcar en estilo de vida diario para replegar el núcleo y tener un vientre plano.
Cenas tempranas
Comer temprano marca una gran diferencia. Lo ideal es que tu intestino tenga tres horas de digestión antes de dormir. Así que cenar temprano te da la mejor digestión y te hace sentir más ligero.
Estrés
Nuestra ajetreada vida nos afecta a veces; es entonces cuando necesitamos tomarnos un respiro y calmarnos. Los niveles elevados de estrés retienen la grasa y no permiten perder esos kilos de más.
Vinagre de sidra de manzana
Incluye el vinagre de sidra de manzana en tu rutina diaria. Es una gran manera de añadir probióticos, y también drena el exceso de retención de agua.
Zumo verde
Beber un vaso de zumo verde limpia bien el intestino y, a su vez, te hace sentir ligero. A veces la sensación de ligereza nos hace felices más que el número de la báscula.
Proteínas
Una cantidad suficiente de proteínas en tu plato te asegura una buena tonificación de los músculos centrales.
Haz ejercicio todos los días (Fuente: Getty Images/Thinkstock)
Entrenamiento de fuerza
Levanta pesas y asegúrate de hacer un entrenamiento de core tres veces por semana. No te olvides de ejercitar el tronco también en los días de piernas y brazos.
El Dr. Pandey también hizo hincapié en mantenerse activo, con una mayor ingesta de proteínas, y dormir mejor. «La falta de sueño también disminuye el metabolismo, lo que puede dificultar la pérdida de esa grasa extra», dijo el Dr. Pandey.
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