Cada mujer experimenta la menstruación de manera diferente. mientras que algunos tienen un período relativamente indoloro, seguido de poco o ningún calambre; otros pueden experimentar sangrado profuso y dolor que pueden obstaculizar gravemente la productividad.
Muchos síntomas de connivencia que acompañan a la menstruación, como náuseas, hinchazón e irritabilidad general, no solo son físicamente agotadores, sino que también pueden ser difíciles de manejar por su cuenta.
Si ha probado y probado varios métodos para mantener a raya el dolor menstrual pero fue en vano, has venido al lugar correcto. Recientemente, la experta en ayurveda, la Dra. Dixa Bhavsar, compartió en Instagram consejos y trucos útiles para ayudar a aliviar los cólicos menstruales.
“Seguir religiosamente estas 5 sugerencias ayurvédicas puede aliviar los cólicos menstruales de una vez por todas”, subtituló su publicación. Echa un vistazo aquí.
Eche un vistazo a las sugerencias del Dr. Bhavsar para ayudar a aliviar los cólicos menstruales.
Seguir el ritmo circadiano
Intenta despertarte antes del amanecer. (Imagen representativa/Pexels)
Trate de despertarse antes del amanecer o poco después del amanecer. Proceda a consumir el desayuno después del amanecer y su cena antes o dentro de una hora del atardecer. Según Ayurveda, mantener el ritmo circadiano en un día “ayuda con el equilibrio hormonal”.
Evite la cafeína
Evite las bebidas con cafeína. (Imagen representativa/Pexels)
Evite tomar bebidas con cafeína como té o café a primera hora de la mañana, con el estómago vacío. En su lugar, toma 5 pasas remojadas, 4 almendras remojadas, 2 nueces remojadas y 1 dátil o higo remojados para mantenerte con energía.
Practica meditación, pranayamas y yoga a diario.
Disfrute de cualquier forma de actividad física que prefiera. (Imagen representativa/Pexels)
El experto recomendó meditación, pranayamas, yoga o cualquier tipo de ejercicio que funciona para usted. “Mantenerse activo puede aumentar la circulación alrededor de la región pélvica y liberar endorfinas para contrarrestar las prostaglandinas (que hacen que los músculos uterinos se contraigan durante la menstruación)”. Pranayama como anuloma-viloma y bramari y asanas como Vajrasana, Balasana, Bhadrasana y Shavasana son ideales durante los períodos, ya que son relajantes para el cuerpo y también fáciles de realizar.
Beba tés calientes y relajantes
Los tés ayurvédicos como el té CCF (comino, cilantro e hinojo), el té de menta, el té ajwain y el té de fenogreco ayudarán a aliviar los calambres menstruales. Puedes tomar cualquiera de estos, «lo que más te convenga».
Bebe suficiente agua
Beber agua es muy importante durante la menstruación ya que ayuda con problemas como hinchazón y otros. Beba agua mineral saborizada para darle un nuevo giro a sus necesidades de hidratación. Haga una jarra de agua de menta y beba durante todo el día. “Mantenerse bien hidratado no solo es bueno para los calambres, es bueno para la salud en general”, agregó el experto.
📣 Para más noticias sobre estilo de vida, síguenos en Instagram | Gorjeo | Facebook y no te pierdas las últimas actualizaciones!