El embarazo puede conllevar muchos altibajos, tanto físicos como hormonales. Por eso, para garantizar una embarazolos expertos aconsejan planificarlo bien y en sintonía con el estado y las necesidades del propio cuerpo. Esto ayuda a evitar problemas durante y después del embarazoe incluso durante el parto.
Es aquí donde las medidas previas a la concepción pueden ser de gran ayuda para las nuevas madres. madres, según la dietista clínica Shivika Gandhi Anand. «La atención preconcepcional tiene como objetivo mejorar el estado de salud de las madre-de antemano, reduciendo los factores conductuales y ambientales que contribuyen a una mala alimentación. materna salud materna e infantil, tanto a corto como a largo plazo», dijo, y añadió que las pruebas de cribado que incluyen la medición de la presión arterial y el peso, análisis de sangre (chequeo corporal completo, marcadores virales), y orina análisis debe hacerse a tiempo.
Esto es lo que deben tener en cuenta quienes desean formar una familia
Terapia nutricional: La nutrición previa a la concepción es una parte vital de la preparación para embarazo.
Ácido fólico: El ácido fólico es muy importante porque puede ayudar a prevenir algunos defectos congénitos importantes del cerebro del bebé (anencefalia) y de la columna vertebral (espina bífida). Toma al menos 400 mcg de ácido fólico al día desde al menos un mes antes de tener embarazada.
Vitamina D: Mantenga niveles saludables de vitamina D, ya que es necesaria para aumentar la absorción de calcio en el intestino.
Tu cocina puede ayudarte a combatir los niveles bajos de hemoglobina. (Fuente: Foto de archivo)
Hierro: Muchas mujeres tienen reservas reducidas de hierro debido a la menstruación mensual y a las dietas pobres en hierro. La acumulación de hierro ayuda a madre para las necesidades del feto durante el embarazo. Buenas fuentes de hierro: vísceras, hígado, pollo, pescado, verduras de hoja verde, cereales integrales y legumbres.
Calcio: Preparación para embarazo incluye la formación de huesos sanos. Si la dieta durante el embarazo no contiene suficiente calcio, el feto puede extraerlo de los huesos de la madre, lo que puede exponer a la mujer al riesgo de padecer osteoporosis más adelante. La leche, el ragi, el tallo de loto, el yogur, el queso y las verduras de hoja verde son buenas fuentes de calcio.
La Dra. Preethika Shetty, obstetra y ginecóloga consultora de Motherhood Hospitals, Kharadi, también compartió algunas cosas a tener en cuenta antes de planificar el embarazo:
*Prepara tu físico, tu mente y tu estilo de vida para la llegada de un hijo. Ponte en forma ahora para que el embarazo y el parto sean más sencillos. La mayoría de los días, intenta realizar 30 minutos de actividad física que estimule tu corazón.
*Presta atención a tu dieta. Mucha proteína, hierro, calcio y ácido fólico. Abastécete de productos lácteos bajos en grasa, verduras de hoja verde, almendras, frutas y verduras. Reduzca el consumo de bebidas, productos horneados, patatas fritas y otros productos procesados con calorías vacías.
*Toma vitamina B, presente en una gran variedad de alimentos, como cítricos, judías y verduras de hoja verde.
*Considera tu peso. Puede ser más difícil quedarse embarazada si eres muy delgada. Además, el sobrepeso aumenta el riesgo de desarrollar diabetes e hipertensión. Además, puede alargar el parto, algo que no deseas.
Perder peso puede ayudarte (Fuente: Getty Images/Thinkstock)
*Unos meses antes de empezar a intentar quedarte embarazada, hazte la prueba. Infórmate sobre:
– pruebas o vacunas, suplementos prenatales, cómo manejar o gestionar cualquier problema de salud que puedas tener.
– las mujeres embarazadas no pueden utilizar algunos medicamentos.
*Algunos médicos aconsejan limitar su la ingesta diaria de cafeína a 200 mg al intentar concebir y durante el embarazo. Tómatelo descafeinado o con leche caliente especiada. Si necesitas una infusión por la mañana para ponerte en marcha, tómate una y no te pases.
*Uno debe dejar de fumarevite el consumo de tabaco y alcohol o cualquier sustancia adictiva.
*Revisar la seguridad de los medicamentos existentes para la hipertensión, diabetes, epilepsia, asma y cualquier tratamiento dermatológico.
Reserva un chequeo pregestacional al menos tres meses antes de empezar a intentar tener un bebé, sobre todo si no vas al médico con regularidad, subraya la Dra. Shobha Gupta, directora médica y experta en FIV del Centro de FIV Mother’s Lap de Nueva Delhi y Vrindavan. «Tu médico debe asegurarte de que tienes las vacunas al día, comprobar si tienes infecciones de transmisión sexual (ITS), detectar problemas de salud cardíaca como hipertensión y colesterol, y controlar cualquier enfermedad crónica (como diabetes, asma o problemas de tiroides)», explica.
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