La muerte del actor y comediante Raju Srivastava, después de haber estado hospitalizado durante más de 40 días, ha puesto de manifiesto una vez más la elevada tasa de mortalidad causada por las enfermedades del corazón. En todo el mundo, enfermedades cardiovasculares (ECV) son una de las principales causas de mortalidad. Se estima que 17,9 millones de personas perecieron a causa de las ECV en 2019, contribuyendo al 32% de las muertes en el mundo. De todas las personas que murieron por ECV, el 85% sufrió un accidente cerebrovascular y infarto de miocardio. Además, una cuarta parte de estas muertes por ECV se producen en países de ingresos bajos y medios, según la Organización Mundial de la Salud.
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Teniendo en cuenta estas estadísticas, los expertos insisten en la enorme necesidad de concienciación sobre la prevención de las enfermedades del corazón. Por ello, Día Mundial del Corazón es una plataforma increíble para concienciar a la gente sobre cómo puede prevenir los problemas cardíacos y reducir la carga causada por esta enfermedad, dijo el Dr. Prashant Pawar, cardiólogo consultor del Hospital Fortis Vashi. «Dado que el corazón es crucial para la supervivencia de una persona, es importante mantenerlo sano con una dieta equilibrada, un sueño adecuado y medidas para combatir el estrés, como la meditación y el yoga, junto con una dieta diaria. ejercicio físico al tiempo que se evitan cosas como el tabaco y el alcohol que pueden dañar sus arterias», dijo el Dr. Pawar.
A continuación, el experto también comparte algunos consejos importantes:
Falta de actividades físicas
Según el Centro Nacional para la Prevención de Enfermedades Crónicas y la Salud, la falta de actividad física puede aumentar el riesgo de problemas cardíacos, incluso si una persona no tiene ningún otro factor de riesgo. Además de problemas cardíacosEl sedentarismo también puede aumentar la probabilidad de padecer otras enfermedades crónicas como la obesidad, la hipertensión arterial, el colesterol alto y la diabetes de tipo 2.
El tratamiento oportuno es esencial
Las arterias coronarias tienen sólo unos 3-4 mm de diámetro. Con el tiempo, una persona que consuma demasiados alimentos procesados, incluidos los artículos grasos, puede causarles un daño extremo. Además, si cualquier arteria cardíaca importante se bloquea durante más de 30 minutos, puede afectar a los músculos del corazón, lo que provoca una condición médica grave. Esto es un signo de una ataque al corazón o problemas cardíacos; si una persona lo sufre, requiere atención médica inmediata. En tal escenario, un síntoma común es el dolor en el pecho que debe ser llevado a la atención de un médico inmediatamente.
La hipertensión arterial persistente e incontrolada puede hacer que las arterias que irrigan los riñones se vuelvan estrechas, débiles y duras (Fuente: Getty Images/Thinkstock)
El riesgo de sufrir presión arterial aumenta con la edad
El Dr. Pawar mencionó que en las personas mayores de 80 años hay un 60% de posibilidades de que tengan presión arterial alta. Esto se debe principalmente a que, a medida que envejecemos, las arterias de nuestro cuerpo se vuelven más rígidas, lo que afecta al nivel de presión arterial. Esto puede ocurrir incluso en personas con hábitos cardiosaludables. De ahí que la población vulnerable deba controlar la presión arterial con regularidad. Una reciente encuesta nacional realizada por el ICMR ha demostrado que el 28% de los adultos de la India son hipertensos, y casi el 77% no están diagnosticados, lo que supone una elevada carga de hipertensión en el país.
La prevalencia de las enfermedades coronarias ha aumentado en la India
«Los indios y los asiáticos del sudeste corren un mayor riesgo de contraer una enfermedad cardíaca que sus homólogos occidentales. Esto es evidente en la prevalencia de enfermedades relacionadas con el corazón que han aumentado sustancialmente en la India rural y urbana durante las últimas décadas. La tasa de incidencias coronarias ha pasado del 1,6% al 7,4% en la población rural y del 1% al 13,2% en la urbana. En 2021 se multiplicaron por seis los casos relacionados con problemas cardíacos en Bombay», dijo el Dr. Pawar.
En la actualidad, esta afección se cobra tantas vidas al año como el cáncer, las enfermedades pulmonares crónicas, los accidentes y la diabetes juntos. Algunos hábitos sencillos que pueden ayudarle a prevenir un infarto son los siguientes
*Centrarse en una dieta rica en fibra, alta en proteínas y baja en grasas.
*Tenga una dieta abundante desayuno que te mantenga lleno durante el día. El almuerzo y la cena deben ser más pequeños en comparación.
*Estar físicamente activo durante al menos 30 minutos diarios, al menos cinco días a la semana.
*Utilice las escaleras siempre que sea posible y evite los ascensores. También ayudaría si eligiera caminar pequeñas distancias en lugar de utilizar vehículos.
*Duerma bien al menos ocho horas al día.
*Deje de fumar y reducir el consumo de alcohol en la medida de lo posible.
*Practicar medidas contra el estrés como la meditación, el yoga y respiración tácticas.
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