La maternidad puede parecer abrumadora para muchas mujeres embarazadas mientras se abren camino cuidando no solo su salud sino también la del bebé. Desde la dieta y el sueño adecuado hasta los medicamentos y la salud mental, todo debe mantenerse bajo control.
El Día Nacional de la Maternidad Segura se celebra todos los años el 11 de abril. Tiene como objetivo crear conciencia sobre los cuidados que una mujer embarazada necesidades antes, durante y después del parto. En este día, analicemos los principales consejos de salud que toda futura mamá debe recordar según el trimestre en el que se encuentre.
A continuación, el Dr. Vikas Kaushal, jefe de salud de Save the Children, comparte algunas de las cosas más esenciales que las mujeres embarazadas deben tener en cuenta.
Detección temprana
Sugiere a toda madre un registro temprano de embarazo para obtener el número de cédula y la tarjeta de protección maternoinfantil. También debe tener un mínimo de 4 controles prenatales (ANC) que incluyan detección de hipertensión, diabetes, anemia, inmunización para la mujer embarazada-TT, IFA y suplementos de calcio. “Durante el embarazo se darán 100 tabletas de hierro y ácido fólico. Se debe tomar una tableta de IFA diariamente a partir del cuarto mes de embarazo. Si usted es anémicose le recomendará que tome dos tabletas de IFA al día, una tableta por la mañana y otra por la noche”, aconseja.
Cronología del ANC:
1. Primer control ANC: tan pronto como se pierda el período o dentro de los primeros tres meses de haber perdido el período.
2. Segundo control ANC En el 4.º – 6.º mes de embarazo.
3. Tercer control ANC En el 7.° y 8.° mes de embarazo.
4. Cuarta revisión ANC en el noveno mes de embarazo
Nutrición
En cuanto a la nutrición, el Dr. Kaushal dice que las futuras madres necesitan comer una comida extra al día durante el embarazo. Los alimentos que se deben consumir son Leche y productos lácteos como cuajada, suero de leche, paneer que son ricos en calcio, proteínas y vitaminas. Come frutas y verduras frescas de temporada, ya que aportan vitaminas y hierro. Los cereales, los cereales integrales y las legumbres son buenas fuentes de proteinas. Las verduras de hoja verde son una rica fuente de hierro y ácido fólico. Un puñado (45 gramos) de nueces y al menos dos tazas de Daal proporcionar el requerimiento diario de proteínas en vegetarianos. Para los no vegetarianos, la carne, el huevo, el pollo o el pescado son buenas fuentes de proteínas, vitaminas y hierro.
El Dr. Kaushal dice que la futura madre necesita comer una comida adicional al día durante el embarazo. (Fuente: Pixabay)
Primer trimestre:
El primer trimestre es el tiempo desde el primer día del último período hasta el final de la semana 12. Suceden muchas cosas durante estos primeros tres meses, dice el Dr. Kaushal, compartiendo los siguientes consejos de salud:
-Aumentar la ingesta de suplementos de ácido fólico.
-Consumir más alimentos caseros ricos en minerales y vitaminas y proteínas esenciales. Coma una variedad de alimentos saludables que sean ricos en hierro, calcio y ácido fólico.
-Las comidas pequeñas y frecuentes a intervalos regulares, junto con una ingesta adecuada de líquidos, son fundamentales durante el primer trimestre.
-Continuar con las actividades diarias normales a menos que el consultor tratante le indique lo contrario.
-Descansa mucho. Tener 8 horas de sueño por la noche y al menos 2 horas de descanso durante el día. Acuéstese sobre su lado izquierdo ya que aumenta el suministro de sangre al feto.
-Caminar juega un papel fundamental y se considera que es el mejor ejercicio para las mujeres embarazadas. Ayuda a mantener los músculos tonificados y, lo que es más importante, te mantiene activo. También ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre, reduciendo así el riesgo de diabetes gestacional.
-Evitar la deshidratación y el estrés.
-Evite la automedicación, ya que podría ser un riesgo para la salud de la madre, y también evite consumir alimentos chatarra, ya que aumentan el riesgo de diabetes gestacional, ya que tienen un alto contenido de azúcar y calorías.
-Se debe evitar el consumo de tabaco, alcohol y cafeína.
-No consumir papaya cruda y piña cruda.
-Evitar alimentos que provoquen estreñimiento.
Segundo y tercer trimestre
“El segundo trimestre es desde la semana 13 hasta el final de la semana 26 y es el más seguro y el mejor momento de toda la fase. El tercer trimestre es desde la semana 27 hasta el final del embarazo. Durante esta fase, una mujer puede experimentar más molestias, dolor e hinchazón mientras carga a su bebé”, dijo el Dr. Kaushal.
Durante estas fases:
-Tomar una dieta alta en proteínas con leche y productos lácteos adecuados. Una dieta equilibrada es muy esencial para asegurar que no hay aumento de peso.
-Mantente hidratado. Asegurar una ingesta regular de líquidos.
-Hacer ejercicios regulares como yoga.
-Prepara tu hogar para recibir al nuevo integrante.
-Evitar el alcohol, el tabaco y el consumo excesivo de cafeína.
-Evitar la carne poco cocida para prevenir enfermedades como la toxoplasmosis y la listeriosis.
-Evitar cualquier tipo de contacto sexual en el tercer trimestre.
-Usar ropa cómoda y flats para toda la fase.
El Dr. Kaushal también señala que el mejor momento para viajar es la mitad de su embarazo, entre la semana 14 y la semana 28. Sin embargo, no se recomienda viajar si tiene ciertas complicaciones del embarazoincluida la preeclampsia, la ruptura prematura de membranas y el trabajo de parto prematuro.
Si ocurre alguna complicación, busque ayuda de inmediato para preservar su salud y su vida. Busque ayuda oportuna de la instalación para el manejo adecuado de las complicaciones; puede salvar su vida, así como la del bebé.
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