No hay atajos cuando se trata de estar en forma; algo Sania MirzaEl entrenador de Sania Mirza, Yasir Khan, también lo cree. Por ello, Khan, que ha estado ayudando a la campeona de tenis a fortalecerse, alabó recientemente su determinación y su increíble descenso de peso «con el que estaba luchando» en sólo seis sesiones.
«¡Juego, set y partido! En seis sesiones, Sania ya ha bajado dos o tres kilos del peso que le costaba. El gimnasio es su nueva pista, donde se desarrolla toda la acción. Está dando lo mejor de sí misma y trabajando muy duro para su transformación», subtituló Khan su post de Instagram.
También compartió un vídeo recopilatorio en el que se ve a Sania haciendo movimientos de fuerza, flexibilidad y potencia como una profesional en el gimnasio. Se la puede ver haciendo peso corporal, y entrenamiento de resistencia movimientos, por nombrar algunos.
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Sania también volvió a compartir el post en su perfil.
«Cuando entreno a una atleta como Sania, tengo en cuenta específicamente la combinación de fuerza, potencia, flexibilidad y acondicionamiento, ya que su deporte requiere lo anterior en combinación», añadió.
«Definitivamente viene con la mentalidad de destrozar sus sesiones y ha empezado a dominar sus movimientos. Sin duda, es una experta en el gimnasio, y eso no es un halago. A medida que avanzan los días, me entusiasma más trabajar con Sania», señaló.
Anteriormente, Sania llevó a Instagram para revelar que había perdido casi 26 kg en cuatro meses – de 89 kg a 63 kg, después del parto. Compartiendo que había engordado 23 kilos durante embarazo, dijo: «Créeme que una hora o dos horas al día para ti hará maravillas en lo físico, pero también en lo mental».
¿Por qué es importante el entrenamiento de fuerza?
Según Sameeran Chetia, preparador físico certificado, un entrenamiento bien diseñado cardio y un programa de entrenamiento de fuerza pueden ayudar a conseguir un cuerpo bien tonificado. Muchos estudios han demostrado que el entrenamiento de fuerza ayuda a quemar más grasa y a ganar músculo magro en comparación con la práctica exclusiva de cardio, dijo en una interacción anterior con indianexpress.com.
El Dr. Aashish Contractor, director de rehabilitación y medicina deportiva del Hospital de la Fundación Sir HN Reliance, se mostró de acuerdo y añadió que, a medida que se envejece, se pierde masa muscular, por lo que el entrenamiento de fuerza «es de vital importancia para ayudar a realizar las actividades de la vida diaria. Por tanto, debe formar parte del programa de ejercicios de todo el mundo».
Según el Dr. Contractor, 2-3 el entrenamiento de la fuerza sesiones de 15 minutos a la semana son adecuadas. «Es importante hacer una serie de 10 a 15 repeticiones de los grandes grupos musculares de la parte superior e inferior del cuerpo, como los músculos del pecho, la espalda, los brazos y las piernas», dice.
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