Que la papaya se cuenta entre las frutas más saludables es un hecho bien conocido. Pero ¿sabía que la humilde papaya también puede convertirse en su mejor aliada para perder peso y quemar grasa? Sí, ha leído bien. Así que no necesita productos caros ni planes dietéticos para mantenerse en forma y con buena salud. No, no somos sólo nosotros, incluso los expertos dan fe de lo mismo, y tenemos pruebas.
«¿Y si te decimos que hay un producto natural, mucho más barato que todos esos productos de lujo y que se puede conseguir fácilmente en casi todas partes? ¿Y si le decimos que tiene más vitamina C que una naranja – Es papayaescribió el dietista Mac Singh en Facebook, añadiendo que la papaya es una de las frutas más fáciles y baratas de conseguir en todos los países. «Hoy en día está disponible casi todo el año», añadió.
El experto compartió además el perfil nutricional de 100 gramos de papaya:
-Calorías: 59
-Carbohidratos: 15 gramos
-Fibra: 3 gramos
-Vitamina C: 157% de la ingesta diaria de referencia (IDR).
-Vitamina A: 33% de la IDR
-Folato (vitamina B9): 14% de la IDR
-Potasio: 11% de la IDR
En la misma línea se expresa la Dra. Smriti Jhunjhunwala, nutricionista y dietista de BHMS: «La fruta de la papaya procede de la planta Carica papaya, y es un conjunto de enormes cantidades de vitaminas y minerales».
Beneficios de la papaya
La Dra. Smriti también compartió una lista exhaustiva de los muchos beneficios de la papaya para la salud. Estos son:
Ayuda en la digestión y la absorción de proteínas. La enzima papaína presente en la papaya le ayuda a descomponer los complejos de proteínas ingeridos por nosotros y además proporcionarla al cuerpo para la construcción de músculos, reparación de células y tejidos desgastados. Por lo tanto, si usted está en una dieta alta en proteínas no se olvide de incluir la papaya (cruda) en su dieta.
Propiedad antiinflamatoria y ayuda con las plaquetas bajas. La papaya tiene propiedades antitrombocitopénicas (plaquetas bajas) y antiinflamatorio (hinchazón). Por ello, a los pacientes con bajo recuento de plaquetas, especialmente durante el dengue, se les suelen recetar extractos de hojas de papaya y jarabes de papaya para mejorar sus niveles de plaquetas.
Ayuda a perder peso. El otro beneficio muy interesante de la papaya es que ayuda a perder peso. Pero, aunque no ayuda directamente a perder peso, debido a su alto contenido en fibra y a sus propiedades hipocalóricas, proporciona una mayor saciedad y, por tanto, evita que comas en exceso. Todo ello ayuda a mantener un peso saludable.
La papaya contiene un nutriente llamado beta-caroteno, que ayuda a prevención del asma.
Contiene un antioxidante llamado zeaxantinaque protege la piel filtrando los dañinos rayos de luz azul. Los antioxidantes también previenen el envejecimiento de la piel y otras enfermedades cutáneas.
Es rico en fibra y contenido en agua, que ayuda a prevenir el estreñimiento y mantiene sano el tracto digestivo.
Es inmensamente rico en vitamina Cincluso más que las naranjas y, por lo tanto, actúa como un asombroso antiinflamatorio y curador de heridas.
Es rico en el electrolito llamado potasio que es muy importante para un corazón sano.
La papaya también tiene un nutriente versátil llamado colina que ayuda en la absorción de grasa, transmisión de impulsos nerviosos y reduce la inflamación crónica.
También hemos oído y visto productos cosméticos que contienen extractos de esta fruta, porque es rica en vitamina A y C que realzan el brillo y la textura de la piel.
¿La papaya no es segura para las mujeres embarazadas?
Las mujeres embarazadas pueden consumir papaya madura. (Fuente de la imagen: Pixabay)
Mac responde a la pregunta de si la papaya es peligrosa para las mujeres embarazadas: «Existe el mito de que las mujeres embarazadas deben evitar la papaya. Esta es la realidad: la papaya sin madurar contiene una sustancia química llamada papaína que puede ser perjudicial para las mujeres embarazadas. La papaya madura no contiene papaína y puede ser consumida por todos».
📣 Para más noticias sobre estilo de vida, síguenos en Instagram | Twitter | Facebook y ¡no te pierdas las últimas actualizaciones!