El monzón está marcado por una bajada de temperaturas, manjares apetecibles, festividades y el aroma terroso de la lluvia que hace que todo parezca mejor. Pero, como sabemos, también trae consigo una serie de enfermedades estacionales, principalmente gastrointestinales y de transmisión por vectores. «Resfriado y gripe son comunes durante la temporada de lluvias y suelen deberse a la fluctuación de la temperatura y las condiciones meteorológicas», dijo el Dr. Gaurav Jain, consultor principal de medicina interna del Hospital de Superespecialidad Dharamshila Narayana. Por ello, es crucial adoptar hábitos de vida saludables, especialmente durante estos meses, para lograr un bienestar integral».
La Dra. Archana Sukumaran, doctora en Ayurveda (BAMS) de Kerala Ayurveda, explicó que, cuando el ambiente pasa de ser cálido, soleado y seco a ser frío, húmedo y malhumorado, el cuerpo tarda en adaptarse. «Se cree que el cuerpo se vuelve más vulnerable a la respiración, digestivoy musculoesqueléticas durante esta época del año. Afecciones como la inflamación de las articulaciones y otras enfermedades inflamatorias, la alergia, la tos, el resfriado, los problemas de la piel, los males digestivos y las enfermedades transmitidas por el agua son comunes en este clima.»
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El Ayurveda, que se basa en la creencia de que la salud y el bienestar dependen de un delicado equilibrio entre la mente, el cuerpo y el espíritu, destaca que los cambios estacionales pueden disminuir significativamente la inmunidad. Para superar estas dificultades a las que se enfrenta nuestro cuerpo durante esta estación, muchos practican el protocolo ayurvédico de ‘Karkidaka chikitsa’.
¿Qué es el Karkidaka chikitsa?
Karkidaka o Ramayana masa es el último mes del calendario tradicional malayalam, que va de mediados de julio a mediados de agosto. Este año, comenzó el 17 de julio y terminará el 16 de agosto. «Karkidaka» también corresponde al mes de Shravana en el sur de la India. En el calendario del Norte, cae entre Amavasya de Shravana y Amavasya de Bhadrapad», dijo el Dr. Zeel Gandhi, experto interno (BAMS) en medicina interna, terapias Panchakarma, Yoga y nutrición ayurvédica, Vedix.
Así, el Karkidaka chikitsa es un conjunto especial de tratamientos adoptados para este mes, según los expertos. El Dr. Sukumaran destacó que este protocolo no se encuentra en los textos clásicos y se ha ido formando con el tiempo en Kerala debido a sus peculiaridades geográficas y climáticas. «Incluye el Keraleeya panchakarma chikitsa, modificación de la dietay regímenes saludables. Los keralitas la siguen desde hace siglos y se ha convertido en uno de los factores críticos para la salud y la inmunidad», dijo.
Kizhi (Fuente: Kerala Ayurveda)
Esto se debe a que monzón desata todo su esplendor y gloria en Kerala y, por lo tanto, adoptar una rutina específica para mantener la buena salud durante este mes es la sabiduría tradicional, dijo el Dr. Gandhi.
Ayurveda y monzón
El Ayurveda considera el monzón (Varsha Ritu) como un período en el que el Shareera Bala y el Agni Bala se reducen al mínimo.
El Dr. Sukumaran explicó que: «El cuerpo todavía está procesando el cambio del caluroso verano, y la inmunidad se ve comprometida durante este proceso de adaptación. El ayurveda aborda estos cambios con la ayuda de tres doshas: Vata, Pitta y Kapha. El equilibrio entre estos doshas es muy delicado, y un leve cambio de atmósfera, dieta o régimen puede alterar el mismo.»
Durante esta estación, nuestros doshas se ven afectados de las siguientes maneras:
*El frío penetrante y las lluvias incesantes agravan Vata dosha.
*Los niveles de Pitta están irritados por el amlavipaka (aumento de la acidez) de las plantas y las masas de agua debido a lluvia que cae sobre un suelo calentado por el verano.
*Kapha también se ve afectado por el frío y la humedad.
Estas alteraciones doshiks niveles conducen a «una menor resistencia del cuerpo, y fuego digestivo obstaculizado (Agni) desafía la salud en general en esta temporada- y esto necesita ser atendido», dijo.
Aquí es donde entra en escena el Karkidaka chikitsa. Al preguntarle por qué este tratamiento funciona mejor en el monzón, la experta ayurvédica explicó: «El clima húmedo y mojado enfría el cuerpo y hace que los tejidos sean lo suficientemente suaves para absorber los medicamentos. Como se dice que el Varsha Ritu es el momento que da energía (visarga kala) en comparación con el verano que se lleva lo mismo, es seguro asumir que el cuerpo está naturalmente listo para el tratamiento. El Karkidaka chikitsa aprovecha esta ventaja».
¿Cómo funciona?
El objetivo del Karkidaka chikitsa es, como se ha dicho, restaurar la doshik equilibrio. En el Ayurveda, se consigue empleando un dieta adecuada, un régimen adecuado y auténticos procedimientos de panchakarma, dijo el Dr. Sukumaran. Señaló que el Karkidaka chikitsa se realiza habitualmente en un aspecto preventivo más que curativo.
Shirodhara (Fuente: Kerala Ayurveda)
Detalló los siguientes tres componentes de Karkidaka chikitsa.
Dieta – Cualquier plan de dieta debe incluir alimentos que no causen problemas con la digestión. Los alimentos consumidos deben ser ligeros, no picantes, calientes y en menor cantidad. Karkidaka kanji o oushadha kanji es una papilla medicinal exclusiva, preparada con njavara arroz, legumbres, hierbas y especias. Ashta choornamun remedio Ayurveda con hierbas carminativas, como hing, jeera ayudan a aliviar hinchazón.
Régimen – Aunque los tres doshas están deteriorados, Vata sufre una mayor viciación en Karkidaka. No se deben evitar los regímenes que agravan más a Vata.
Procedimientos de Panchakarma – Las terapias de purificación Panchakarma como Vasti (enema medicado), Vamana (emesis), Virechana (purgación), Nasya (errhines nasales) precedidas por un adecuado Abhyanga (masaje con aceite) con Dhanwantharam Thailam, Snehapana (administración de ghee medicado), y terapias Panchakarma como Pizhichil, Kizhi, Dhara, etc. muestran los mejores resultados en la regulación de los doshas.
El Dr. Gandhi explicó que todas las terapias ayurvédicas comienzan con el Shodhan (proceso de desintoxicación). «Desintoxicación saludable puede lograrse a través de medicamentos internos. Para la mayoría, es a través de Basti Kriya – panchakarma. Se trata de una serie de enemas que ayudan a equilibrar el Vata Dosha sistémico», explica.
A esto le sigue el Rasayana, que es una técnica de rejuvenecimiento ayurvédica que incluye medicamentos internos. «La corrección del estilo de vida y los tratamientos de apoyo como Shirodhara, los tratamientos Kizhi (masajes Pottali), Pratimarsha Nasya, Abhyanga (masajes), Udvartana (masajes con polvos), Swedana (inducción del sudor), Bahya Basti (Kati. Janu, Hridaya), etc. Un médico experto traza el plan de rejuvenecimiento para cada persona tras evaluar su Prakriti general, su edad, su ocupación y sus objetivos vitales», explicó.
Modificaciones dietéticas, según Karkidaka chikitsa
El Ayurveda cree que su digestión está en su punto más débil durante el monzón. «Esto, a su vez, es el desencadenante de todas las enfermedades en la sabiduría ayurvédica», dijo el Dr. Gandhi. Coincidiendo con él, el Dr. Sukumaran dijo que, por lo tanto, ésta es la estación en la que hay que comer con atención y diligencia, ya que el más mínimo descuido puede corromper el Agni. Algunas modificaciones dietéticas indicadas para Karkidaka son las siguientes:
Consumir verduras y frutas de temporada (Fuente: Getty Images/Thinkstock)
*Come ligero.
*Favorece los alimentos dulces, salados y ácidos.
*Prefiere al vapor alimentos al vapor en lugar de fritos y horneados.
*Aléjate de los alimentos refrigerados y congelados ya que pueden agravar Vata y Kapha. Elija alimentos recién preparados.
*Usa ghee de vaca en lugar de aceite normal.
*Las sopas de verduras son una excelente opción: son ligeras, calientes y fáciles de digerir.
*Para la falta de apetito, tome un trozo de jengibre con sal.
*Consuma verduras y frutas de temporada.
*La temporada de lluvias no es una excusa para dejar de lado tu consumo habitual de líquidos. Bebe agua tibia, quizá con un poco de miel.
*Evita las verduras de hoja, ya que pueden viciar a Vata.
*Limitar el consumo de carne, especialmente la roja, que tarda más en ser digerida.
*Evite la cuajada. Utilice suero de leche en su lugar.
*Los alimentos poco cocinados, como las ensaladas, no son recomendables en esta época. Las ensaladas pueden ser frías y agravar a Vata.
*Bebidas calientes pero saludables como té verde y el té de hierbas deben ser fomentados.
«La comida debe estar caliente y adecuadamente condimentada. El trikatu -una mezcla de pimienta negra, pimienta larga y jengibre- es la especia de la temporada. El famoso agua Pathimukham o agua Jeera es excelente para la salud durante esta estación», añade el Dr. Gandhi.
Consejos para principiantes
El Dr. Gandhi explicó que la transición de la estación cálida, seca y soleada del verano al monzón, fresco, húmedo y sombrío, es un acto de equilibrio ingenioso. «El Ayurveda aconseja no hacer nunca cambios bruscos y repentinos. Hay que renunciar a unos cuantos a diario e inculcar otros. Esto se llama Ritu Sandhi Kriya, la lenta transición en la cúspide de las estaciones», dijo.
Como se ha dicho, Karkidaka chikitsa es una combinación de modificaciones dietéticas y rutinarias y de terapias purificadoras. Los principiantes deben tener en cuenta que «mientras que las dos primeras pueden establecerse según las normas ayurvédicas y las preferencias personales, las terapias Panchakarma no deben realizarse por cuenta propia. Se necesita una orientación precisa y una vigilancia experta», afirma el Dr. Sukumaran.
*No te entregues a un exceso de ejercicios, ya que aumentará Vata. Pueden practicarse ejercicios de estiramiento suaves. Los ejercicios de respiración en el Yoga pueden ser practicados mientras que los vigorosos Posturas de yoga se evitan.
*Evitar el sueño diurno y dormir justo después de haber comido. Puede ralentizar el metabolismo.
*Recuerden limpiarse y secarse, especialmente los pies. Evite caminar descalzo.
*Evitar el exceso de relaciones sexuales ya que puede desencadenar Vata.
*Minimizar el uso de acondicionadores de aire.
*Llevar sólo ropa bien seca.
*Dhoopana (fumigación) es el modo ayurvédico de desinfección y puede protegerte de las enfermedades transmitidas por vectores. Puedes utilizar hierba de limón, canela, clavo, tulsi u hojas de neem.
*Hacer un Abhyanga (masaje con aceite) regular seguido de un baño en agua tibia será refrescante. Puede utilizar un aceite nutritivo completo como Dhanwantharam Thailam.
*Para las terapias Panchakarma, busque la orientación de un experto y un tratamiento de calidad.
*Relajación. El ambiente exterior es perfecto para desestresarse y descargar sus preocupaciones. Una mente sana es tan esencial como un cuerpo sano.
Además de la salud, la piel y el cabello también necesitan una atención especial. La Dra. Gandhi sugirió masajear regularmente la piel con ubtan hecho de hierbas que equilibran Vata para ayudar a mantener la inmunidad de la piel. Y añadió: «Asegúrate de que tu crema hidratante y tu limpiador son adecuados para la estación. No te saltes la protector solar ya que la radiación ultravioleta del sol no es bloqueada por las nubes».
Kizhijk (Fuente: Kerala Ayurveda)
Para el cabello, aconseja engrasar el cabello antes de lavarlos. Además, no te dejes el aceite puesto y no te mojes con la lluvia.
Beneficios de Karkidaka chikitsa
El Dr. Sukumaran lo calificó como «una medida preventiva segura» y dijo que este protocolo ayurvédico ayuda a mitigar las toxinas que se acumulan en el cuerpo durante el cambio de estación al oxigenar las células.
«Corrige el deterioro metabolismo y mejora el funcionamiento de varios sistemas corporales. Esto restablece el equilibrio de los Tridoshas y los protege de nuevas vicisitudes. Los tratamientos refuerzan la inmunidad y protegen al cuerpo de enfermedades susceptibles», añadió.
Compartiendo los beneficios de las terapias Panchakarma, dijo: «Son una parte vital de Karkidaka chikitsa que asegura la eliminación de los doshas excesivos del sistema».
En cuanto a la dieta, los alimentos y el régimen aconsejados para el Karkidaka también ayudan a descomponer los tejidos grasos, lo que proporciona un aspecto saludable. peso corporal. «Como el objetivo final de Karkidaka chikitsa es establecer su dieta y régimen de forma saludable, una mejora general de la salud y una rutina diaria sólida beneficia a la mente y la calma», dijo el experto, compartiendo cómo ayuda a la propia salud mental.
¿Es seguro para todos?
Los expertos afirman que no hay efectos secundarios perjudiciales ni una excepción. «Las terapias ayurvédicas están hechas a la medida de cada persona. No hay reglas rígidas que deban seguirse. Por eso, cuando un médico experto personaliza su terapia Karkidaka, uno sólo se beneficia de ella», dijo el Dr. Gandhi.
El Dr. Sukumaran se mostró de acuerdo: «Karkidaka chikitsa es una práctica curativa holística que puede seguir cualquier persona de cualquier edad. Es un tratamiento preventivo y, por tanto, puede administrarse a cualquier persona con o sin la enfermedad. Las instrucciones sobre la dieta y el régimen son adecuadas para todos, desde los niños hasta los ancianos».
El experto advirtió que las terapias panchakarma requieren ciertas precauciones. «Todos estos procedimientos tienen instrucciones claras en los antiguos textos académicos, que incluyen indicaciones, contraindicaciones, indicaciones estacionales, dosis, beneficios, etc. Siempre es seguro someterse a las terapias panchakarma bajo la supervisión de médicos experimentados. Hay mucha información errónea que circula sobre las mismas para atraer a la gente. Si está a punto de apuntarse a un tratamiento de Karkidaka, asegúrese de que la fuente y el paquete son fiables», aconsejó.
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