Desde el control de nuestro ciclo menstrual hasta la gestión del hambre, las hormonas -que son mensajeros químicos- desempeñan un papel vital en nuestro bienestar general. Una dieta deficiente en nutrientes puede afectar a nuestro hormonas, además de causar otros problemas de salud.
Un desequilibrio hormonal puede afectar al funcionamiento de nuestro cuerpo, provocando diversos problemas como infertilidad y el síndrome de ovario poliquístico, entre otros. Por ello, es fundamental prestar especial atención a su salud hormonal.
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La dietista Manpreet, recientemente, tomó Instagram para compartir algunas «semillas maravillosas» que pueden ayudar a equilibrar sus hormonas.
Semillas de chía
Estas semillas son ricas en omega 3, calcioy fibra. Se sabe que las semillas de chía reducen los síntomas premenstruales. Pon las semillas en remojo durante al menos dos horas. Luego puedes añadirlas a los batidos, a la cuajada o comerlas con frutas, sugirió.
Semillas de lino
Las semillas de lino son una buena fuente de omega 3 y fibra. Ayudan a potenciar la fertilidad y contribuyen a la producción de estrógenos. Puedes añadir una cucharadita de semillas de lino tostadas y molidas a la cuajada, la ensalada, el batido, el agua y el suero de leche.
Semillas de sésamo
Ricas en calcio, hierro y fibra, estas semillas pueden consumirse añadiéndolas a las verduras, al chutney y al ladoo o amasándolas en la masa del chapati.
Semillas de girasol
Las semillas de girasol son una buena fuente de vitamina E y selenio y potencian progesterona. Puedes poner las semillas en remojo y comerlas con las frutas o añadirlas a los batidos y a la cuajada.
Semillas de calabaza
Estas semillas son ricas en omega 3, magnesio y zinc. Semillas de calabaza se pueden añadir a las ensaladas y a los batidos. Además, puedes tomar estas semillas con frutas o haciendo mantequilla de semillas de calabaza.
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