Hay muchas cosas que la gente hace para garantizar un sueño de calidad – incluye permanecer físicamente activocomer pequeñas porciones de alimentos por la noche y tomar comidas tempranas, mantenerse alejado de dispositivos electrónicos justo antes de acostarseevitar la cafeína, entre otras cosas. Pero, si nos atenemos a una tendencia de TikTok, algo conocido como «ruido marrón» ha estado ayudando a la gente a conciliar el sueño en un santiamén.
Según un informe de The Conversationde agosto de 2022, los usuarios de TikTok afirman que el ruido marrón tiene efectos relajantes. Pero, ¿qué es? Livescience.com lo define como un tipo de «sonido de baja frecuencia» producido por «el mismo proceso que causa el llamado movimiento browniano».
🗣 Cuéntanos: ¿cómo te hace sentir el ruido marrón? 🧠✨
➡️ ¿Lo probarías en el trabajo, en la escuela o al dormir? 😴#adhdhacks #adhdtips #brownnoise #adhdlife #adhdsupport #adhd pic.twitter.com/MK51ygBbcQ
– hecho. (@doneadhd) 15 de diciembre de 2022
Añade que no tiene nada que ver con el color, y que el ruido marrón recibe su nombre del botánico escocés del siglo XIX Robert Brown, que descubrió «un cierto tipo de movimiento microscópico aleatorio que ahora se conoce como movimiento browniano».
El ruido marrón también es ruido estático, como el ruido blanco y el ruido rosa, pero lo que lo diferencia es el hecho de que el ruido marrón contiene frecuencias más bajas que el blanco y el rosa. Es más relajante para los oídos; uno puede sentir que está escuchando las olas de un océano, el fluir de un río o una cascada. He aquí un ejemplo.
Según el Conversación artículo, algunas personas pueden ser «más sensibles a los estímulos externos que otras», e incluye «el contacto humano (como los abrazos), los olores fuertes, la cafeína, las luces brillantes o el ruido». Esta es la razón por la que mientras a algunos les gusta dormir en absoluto silencio y pueden encontrar molesto cualquier tipo de sonido, a otros puede resultarles tranquilizador o relajante.
Según un estudio publicado en 1990 en la revista Archivos de Enfermedades de la Infanciase comprobó que el 80% de los 40 recién nacidos estudiados se dormían a los cinco minutos de escuchar el ruido blancoEl ruido marrón es una variación de éste. Digamos, por ejemplo, que quieres concentrarte en tu respiración, o que estás trabajando y quieres concentrarte en la tarea: el ruido marrón puede enmascarar el ruido del tráfico, los bocinazos, los gritos, la televisión, las conversaciones, etc., permitiéndote sentirte menos distraído.
Gracias tiktok por presentarme el ruido marrón. Ahora no puedo dormir sin él. Extrañamente me hace sentir seguro y en paz. Definitivamente me adormece. Y es tan tranquilo. En mi cabeza. Me encanta.
– ᴀᴀᴀʟɪᴀᴀシ (@alxcmyu) 27 de junio de 2022
El Dr. Praveen Gupta, director principal y jefe del departamento de neurología del Instituto de Investigación Fortis Memorial de Gurugram, ha declarado lo siguiente indianexpress.com que el ruido marrón es un espectro del ruido blanco, también llamado a veces ruido rojo. «Se trata de un sonido de baja frecuencia y graves pesados, que contiene generaciones de matices sónicos que se cree que calman la mente, o mejorar el sueño, dijo, añadiendo que los datos disponibles al respecto son insuficientes, sobre si se trata de una «explicación científicamente aceptada».
Consejo para todos los escritores, especialmente para los que padecen TDAH. Prueba a escuchar ruido marrón en bucle mientras escribes. Es muy relajante, ahoga otros ruidos que distraen y calma a las comadrejas del cerebro. pic.twitter.com/qbasEH7Ff7
– Gabrielle Kent (@GabrielleKent) 12 de diciembre de 2022
El médico, sin embargo, dijo que ciertas frecuencias de sonido pueden ayudar a sincronizar la mente. «Puede conducir a calmala mejora de la atención y el sueño, el último de los cuales requiere una buena sincronización de la mente mediante la reducción de los procesos de pensamiento adicionales».
Así que, si eres de los que disfrutan escuchando ruidos marrones que suenan como olas rompiendo, quizá puedas relajarte y disfrutar de esa siesta, ¡o terminar algún trabajo!
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